小編教您鍛鍊胸肌內側——V把史密斯臥推！

體育資訊來源：央視網 2017年08月24日 16:28 A-A+
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        央視網消息：史密斯臥推平時一直不怎麼受待見，因為軌道的固定讓你違背自然的角度和發力軌跡！只是去適應機器而不是真正的學會掌控重量！

        但是今天要介紹一個創新的利用史密斯機來進行的臥推訓練。讓你的訓練更有趣！

        利用V形把手進行史密斯臥推！

        好處：採用窄距、對握增加肩內收的幅度！讓你的胸部內側更有感覺！在動作的頂端充分擠壓胸肌！

        動作過程

        1.在史密斯架下放置一條訓練凳。使凳子和杠鈴桿在同一直線，並處於正中位置！

        2.然後躺在凳子上，雙手抓握V形把手，卡在杠鈴桿正中央！

        3.動作和傳統的臥推一樣，保持肩胛骨微微後收並下！