揭秘羅納爾多每天訓練科目 外星人恢復5成功力

　　儘管羅納爾多已經離開了意甲豪門AC米蘭，然而“外星人”的一舉一動依舊是媒體關注的焦點。目前已經宣告傷癒的羅納爾多正在弗拉門戈俱樂部進行恢復性訓練，他明確表示將在明年1月歐洲冬季轉會期間復出。

　　羅納爾多説：“從受傷開始到右膝蓋慢慢痊癒，我從沒有像現在這樣這麼開心。

　　當初受傷時，我對自己的傷勢並沒有抱多大的希望，但如今我又對自己的未來充滿憧憬。近兩個月我都是在弗拉門戈進行著訓練，期間，我擔心肌肉還會再出問題，不過，現在什麼問題都沒有了。”

　　意大利媒體週五報道了羅納爾多的最新動向，“外星人”的恢復狀況非常不錯，他朝著重返球場邁出了堅實的一步。雖然已無傷病的困擾，不過，羅尼想要重新復出，則還有很長的一段路要走，比如他現在需要減下那超標的體重。

　　實際上自從8月27日開始，羅納爾多就在巴西球會弗拉門戈進行了傷癒復出後的首堂訓練課。在過去一個半月的時間裏，“外星人”一直在進行著有條不紊的恢復性訓練。前一個月巴西前鋒的訓練主要以恢復性的體能訓練為主，而自從9月25日開始，羅納爾多開始正式進行有球訓練。在最近將近半個月的時間裏“外星人”的訓練量逐漸增大，其體能已經能支持一場強度不大的對抗賽，對體能恢復以及脂肪的消耗有著很大的幫助。

　　看起來羅納爾多對自己的訓練狀況感到滿意，在接受媒體採訪時“外星人”信心十足地説道：“現在我的感覺好極了，儘管離巔峰我最多只恢復了5成。首先我要做的是重返綠茵場，接下來是重新披上巴西國家隊戰袍，我將為參加2010年南非世界盃而拼盡全力。”

　　【羅納爾多訓練課內容】

　　1.跳躍訓練：羅納爾多在球場上擺放好的幾個圈裏單腿來回跳躍，同時陪練在這個訓練中增加了有球環節，以提高“外星人”的平衡能力。

　　2.射門訓練：在幾個障礙物之間盤球後射門，這個訓練項目能夠增強羅納爾多的球感和射門準確性。

　　3.盤帶訓練：連續盤球越過障礙物，這個訓練項目能夠增強羅納爾多的盤帶能力。

　　4.傳球訓練：在障礙物之間與陪練邊傳球邊前進，這個訓練項目能夠增強羅納爾多與隊友的配合意識，同時還能提高他的傳接球能力。

　　5.跳躍障礙物後的折返跑：這個訓練項目能夠進一步增強羅納爾多的體能。

責編：盧芳菲