姚明六年首次主動請假 重傷讓巨人學會養練結合

    體壇週報：過去六年，姚明都是整個NBA訓練最刻苦的球員之一。每當人們談論姚明，一定會説到他的勤勉。但從這個賽季開始，如果姚明還想延長他的NBA生涯、實現生涯中的突破，他不能再這麼練了。

　　姚明的刻苦，人所共知。每個接近他的人，都對他的訓練嘆為觀止。雅典奧運會之後，姚明只休息了4天，人還在海南休假，就開始每天在沙灘上跑3公里，專門找了力量房訓練。北京奧運會打完，回到上海，姚明一直堅持每天4小時的訓練，直到離開上海前的最後三天才喘了口氣。六年以來，我們看到了姚明巨大的身體變化，體重從120公斤增長到140公斤，脂肪含量反而下降到不足6%，臥推從98公斤飛躍到158公斤。在NBA，姚明從打誰身體都吃虧到現在基本不吃虧、一般能佔優勢，都是苦練換來的成果。要是沒有這番苦練，也沒有姚明的今天。

　　但今天的姚明，和當初剛進入NBA、青春年少的小夥已有很大不同。當初姚明能通過不懈苦練不斷進步，首先依賴的是他的年輕，血氣方剛。無論多累，睡一覺就能精神百倍。前兩個賽季，姚明都是全勤，打滿82場常規賽，第三個賽季只缺陣2場，都是他身體恢復快、抗打擊能力強的最好説明。但25歲後，姚明已經感覺體能的恢復速度明顯減慢，這是強度驚人的數百場NBA比賽給身體帶來的影響和損傷。從25歲到28歲，也就是最近三個賽季，姚明連續遭遇重傷，總共缺戰86場常規賽，尤其是上賽季的疲勞性骨折，顯示著伴隨年齡增長，姚明身體所能承擔的強度已經有所下降。

　　在技術能力上，姚明已經達到了個人生涯頂峰，技術基本定型。作為一名黃種人運動員，年齡越大，越會感覺到和黑人運動員天賦的差別。姚明必須清楚，自己的身體素質事實上無法和奧拉朱旺、尤因、穆托姆博、奧尼爾這些NBA歷史上的超級中鋒相比，無法像他們一樣，在30多歲之後還能保持巔峰狀態和出色的身體狀況。為了延長運動生涯，姚明首先要避免再次受傷、保持健康，否則一切都是空談，他的成就、影響力、各種價值都會下降。

　　避免受傷，最直接的方式就是減少運動量和運動強度。比賽的強度擺在那兒，這就是NBA的標簽，而且一旦上場，姚明就必須全力以赴。因此，除了阿德爾曼會將他高達平均37分鐘的上場時間削減外，姚明還需學會在訓練裏調整自己。他不能再每一堂訓練課都想表現得完美無缺、每一天都把自己累得只想上床睡覺；他應該學會把足夠的精力保留到賽場上，保留到需要他的關鍵時刻。

　　看上去，姚明已經注意到了這一點──幾天前，他對阿德爾曼主動要求休息，停練一天。請注意，這是六年來的第一次，姚明對主教練説自己想要休息。姚明説，他要爭取在訓練、休息、比賽之中取得平衡。這個平衡，其實就是練和養相結合。以前姚明是只練不養，現在不練當然不行，但不學會養兵千日，就不能用兵一時。

　　如今的火箭，是一支典型的NBA常説的老兵球隊，大多數主力都是富有經驗的老兵(姚明6年，巴蒂爾7年，阿泰斯特和阿爾斯通9年，麥迪11年，巴裏13年)，而阿德爾曼是一名典型的老兵教練──和之前的范甘迪截然不同，阿德爾曼並不要求球員在訓練時歇斯底裏的拼命，而是更注重場上表現和將帥之間的交流。阿德爾曼的執教方式，類似范甘迪之前的湯帥，有助於幫助一支閱歷豐富、有技術能力的球隊贏得成就。姚明從一個進入NBA的毛頭小子，在嚴厲的范甘迪皮鞭揮舞下逐漸成熟，現在到了阿德爾曼麾下，該學會用一個老兵的方式閱讀和面對自己的職業生涯了。

　　能伸能縮，能收能放，男人才算成熟。姚明學會了“養”，才能迎來真正的突破。

責編：宋璐