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職場坐班族讓你的肌肉不再酸痛

CCTV.com 2009年03月11日 14:45 進入體育論壇來源：央視網綜合消息

[內容速覽] 許多白領女性因經常伏案工作、缺乏適當運動造成肌肉鬆弛以及肌肉緊張、酸痛，尤其是頸部和胸部肌肉，這裡介紹的幾個訓練動作可放鬆和強化肌肉，改善肌肉線條。這些動作適於家中進行，有幾個動作也可午休時在辦公室裏做。

1.頸部

坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，頭向相反方向側屈，此時應感覺到頸部肌肉被拉開，然後再用一手輕輕施壓，進一步抻拉肌肉，但切記不可用力過大，否則會拉傷肌肉。保持均勻呼吸同時保持姿勢至少15秒。然後換側做。

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