人體中，什麼部位被譽為“第二心臟”呢？猜到了麼，答案是“腿”。有句俗語就説，“人老先老腿”，在生活中，如果你時常感覺自己會累，喜歡坐、躺，不喜歡站、走，主要就是因為腿部肌肉無力而造成的。所以強健腿部的瑜伽不僅可以讓我們的身材更美觀，更重要的可以讓我們的身體永葆青春活力。

    練習一 舉腿式

    1、平躺，雙腿伸直，雙手置於身體兩側，自然呼吸。

    2、吸氣，雙腿借助腹部的力量緩慢抬起，直至與上身成九十度角，在抬腿的過程中，雙腿始終保持伸直。

    3、呼氣，雙腿緩慢回落。重復1-3，做20個左右。