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時間:一般來説,人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽姿式。其實,只要保證空腹的狀態,一天中的任何時間都可以練習。換句話説,飯後(3小時之內)是不宜練習瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看來,清晨4~6點才是練習瑜伽的最佳時刻,因為此時周圍萬籟俱寂,大氣最為純凈,腸胃活動基本停止,大腦尚未活躍起來,容易進入瑜伽的深層練習狀態。
地點:練習瑜伽最好能在乾淨、舒適的房間裏,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何傢具。房間內空氣清新、流通,並且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂來幫助鬆弛神經。
當然,您也可以選擇在露天的自然地練習,比如花園等環境較好的地方,千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習,也不要在太陽直射下練習(黎明除外,因為那時光線柔和,有益於健康)。
衣著:練習瑜伽姿勢時應穿著寬鬆柔軟的衣服,以棉麻質地者為佳,必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時腳部須注意保暖),手錶、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。