他43歲，每分鐘能做120個俯臥撐；他精通中國古典文學，出過書，能背誦《唐詩鑒賞辭典》95%的內容，他就是來自“天府之國”的王積躍。
2008年5月3日，在北京電視臺舉辦的迎奧運全民健身類節目《爭霸王中王》的俯臥撐全國總決賽中，王積躍以每分鐘106個有效動作，贏得了第一個全國冠軍稱號。
冠軍是這樣煉成的——
“未成年人不適合做強力量運動，人體一般是在25歲左右心血管系統才發育健全。年輕人做過度力量鍛鍊時，容易導致憋氣，容易傷到內臟。”
在參加俯臥撐決賽的“五虎上將”中，年齡最小的都有30歲。
“我鍛鍊俯臥撐的訣竅是長跑，目的就是增強心血管功能。”
1983年，他開始練習馬拉松。1995年，在四川油菜花遍地的季節，他的成績跑進了3小時以內，達到了業餘頂尖水平。
2000年至2006年每個元旦下午的成都登高比賽，王積躍都是中年人當中最快爬到38層樓頂的那個。
安靜仰臥時，王積躍自測心率每分鐘只有42次。曾有一次淩晨時分，低至每分鐘38次。這意味著一顆強壯的心臟，每次能將更多的血液輸送到全身滿足肌體需要。
王積躍介紹，他四季鍛鍊有所不同。冬春兩季的運動量較大，以提高身體免疫能力；夏季人體能量消耗大，就減少鍛鍊總時間，提高單位時間強度，如跑400米、800米、1000米。
他堅持每週一、三、五做俯臥撐，每10個為一組，做完一組休息一分鐘，其俯臥撐總量要求達到260個至300個。每週二、四、六訓練仰臥起坐和引體向上。
競技訓練的目標，是“力求最大限度地提升肌體在大運動量、極限環境下的抗乳酸與持續做功之能力。這正是俯臥撐比賽在最後10－15秒鐘所需之力量、耐力。”
他不吸煙、不喝酒、不打麻將
王積躍受不了穿著“小背心大褲衩”的鍛鍊方式。他的裝備都是專業級的，哪怕長跑也是。
“我在英國劍橋大學參觀那會，那邊鍛鍊的人都這樣。慢跑的人通常都戴著心率測試手錶。你的裝備與形象，展現的是一種精神力量。至少，讓別人知道你在系統性地訓練。”
王積躍説，他經常忙得沒空去健身房，鍛鍊的時間得靠“釘子精神”擠出來：“我出差在外，總要隨身帶一雙跑鞋。至於俯臥撐，是不需要啥子條件就能鍛鍊的。”
單調即意義
“1983年開始長跑時，當時我想能堅持到香港回歸就不錯了，而現在香港已經回歸十一年了，我已經從18歲跑到43歲，兒子都上高中了，真是‘逝者如斯夫，不捨晝夜’啊。”
他似乎對“單調”的運動情有獨鍾：長跑、俯臥撐、引體向上。
在王積躍的運動日誌上記載著，1988年6月13日，他第一次開始練習俯臥撐，如今恰好20年。
20多年的運動日誌，一大堆的筆記本，遠遠超過央視報道奧運火炬傳遞的耐性。
“簡單的事情把它堅持下去就不簡單了”，他脫口而出《老子》第六十四章：“合抱之木，始於毫末；九層之臺，起于累土；千里之行，始於足下??慎終如始，則無敗事。”
“念大學那會，群體運動確實有趣，足球、籃球，那麼多人??但是，工作後大家都在各忙各的，尤其是婚後有了家庭責任感，連找個人打羽毛球的機會都幾乎沒得，鍛鍊身體就自然只能選單人項目了。”
“人生旅途就像空曠的跑道，有時充滿孤獨感，只有你和自己的影子賽跑。”
“長期鍛鍊必然給人一個好身體，但那是表象，關鍵是通過自我鍛鍊在鑄就健康體魄的同時，培養自己積極樂觀的精神，健全的人格和對真善美的追求，這才是核心的，也是體育的涵義。”
“做人、幹工作和鍛鍊俯臥撐是一個道理，那就是堅持，不能半途而廢。”
長期意味著規律性。“我的時間安排得很精確，早上6點起床，先讀書半小時，再鍛鍊一個小時，8點30分上班。”
1989年，當馮小蓉嫁給王積躍時，對他精確的生活、鍛鍊方式感到難以理解，“像個機器人”。
“她覺得我是開頭新鮮”，王積躍在電話中笑了。
但馮小蓉現在很滿意。丈夫的言傳身教、潛移默化教好了兒子王默識，從6年前起，小王有空就跳45分鐘的繩，每組100個，中間休息1分鐘。夫妻兩人都不高，但小王才17歲，就出落成一個1米83的大個兒。
責編：孫雁
