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[組圖]辦公室鍛鍊法：春季健身之男性篇

CCTV.com 2009年03月20日 17:25 進入體育論壇來源：央視網整合

新的一天坐姿伸臂

動作要領：身體坐直，兩手十指交叉，用力向前伸直至最長處停留5秒；或將右臂用力伸向左邊最前方，左手腕彎曲緊扣住右臂，停留5秒後，換另一側交替進行。可充分拉伸肩臂深層肌肉，同時有清醒大腦的作用。

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