為預防紫外線輻射病，外出旅遊時一定要合理安排時間，盡可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅遊；儘量穿淺色、質薄、寬鬆、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應涂上防曬霜；烈日下應戴上遮陽帽；太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上；大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡；暑天旅遊運動量不宜過大，要增加休息次數，隨身帶些藥品備用；旅遊時應涂上防曬用品，儘量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、鬆弛，出現血絲，容易患上皮膚癌。
再有，夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。
中暑一般分為日射病、熱痙攣、熱衰竭和熱射病四種，可單出現，也可同時出現。若有人發生中暑，宜速將患者抬至陰涼通風處，用針刺或按壓人中。內關，足三里及十宣等穴位，對經處理情況無好轉，體溫不降者，可用冷水擦浴。
責編：曹徵
第1/1頁
