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呼吸法
呼吸是人最重要的機能,但是人們對呼吸的了解卻很少,經常以不正確的方法進行呼吸。在日常的生活中,由於人為的因素,我們的呼吸一般是任意和不規律的,大多數人呼吸淺短、缺乏規律,違反身體呼吸系統自然之律動,這樣,身體不能吸收足夠的宇宙能量,神經系統逐漸受損害,內分泌系統不能正常起到作用,結果身體開始喪失力量和活力,産生經常性的疲勞和沮喪的感覺。
人的身體狀況,在很大程度上依賴於呼吸的規律性,甚至呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感。當人們在心煩意亂的時候,例如沮喪、悲痛或抑鬱,呼吸就變得很慢和沒有規律。而在狂怒、焦慮和緊張不安時,呼吸則變得迅速、表淺和混亂。連續不規律的呼吸,不僅損害神經系統,而且妨礙內分泌的固有功能,最終使體質變得虛弱。
呼吸隨年齡增長産生變化,年齡愈長,呼吸愈淺弱。因為我們從來也沒有主動地關心過自己的呼吸。深長呼吸對健康是何等重要。它可使頭腦靈活,體力充沛,感覺越活越年輕。普通人每分鐘的呼吸15-16次,坐禪中的呼吸達到5-6次,修持得法每分鐘1-2次,甚至可達到向龜蛇一樣微呼微吸,不消耗能量。
瑜伽認為,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙,人一定早逝。相反呼吸緩慢,猶如在品嘗空氣的人,可獲得長壽。例如,脾氣暴躁的猴子,呼吸頻率極快,壽命不長,而鶴與龜,則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽,自古有千年鶴、萬年龜説法,足見緩慢呼吸是長壽的關鍵。
調整呼吸,是我們生存的基本因素,也是健康的必要基礎。通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體,可促進心臟血液循環。並且通貨血流將能量送至身體的各部。所以,若想長生,秘訣就是使呼吸自然綿長。
呼吸通常有三種方式:胸呼吸、腹呼吸、有控制的呼吸。一般人都是胸式呼吸(即淺短之呼吸),使是一種胸部運動。腹式呼吸是橫隔膜向下降的運動,修煉呼吸,應成為我們生存的方式。