國青恢復訓練搞冰水浴 劉春明：梅花香自冰寒來

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    秋天洗冷水澡，要不是鍛鍊就是找著感冒。泡冰水澡？還是即將參加大賽的隊員？沒錯，21日國青隊與廣東全運隊比賽後，教練就是這麼要求隊員的。

    “趕緊收拾收拾出發了！”比賽結束後教練就匆忙的招呼隊員，而基地的工作人員早就將大量的冰屑倒進了基地桑那浴室的水池裏，調製好了4攝氏度的洗澡水(香河當天的溫度約17攝氏度)。

    “冰水浴就是要盡可能地收縮隊員腿部的血管，減少乳酸的堆積，從而加快球員們身體疲勞的恢復。”主教練劉春明介紹説，早在去泰國之前的廣東名將基地的訓練當中，他們就嘗試用這樣的方式。“世界上很多先進足球國家也是通過這種方式來加快球員的體能恢復的，這也是我們從國外學習來的方法。”國青隊一位教練表示。在刺骨的冰水裏球員們能堅持多久？最多4到5分鐘，“泡久了誰受得了啊，那可真是冷得刺骨的啊。泡上4到5分鐘就上來，然後用正常溫度的水洗澡。”劉春明笑著説，隊員們泡冰水浴可不是什麼享受，基本上是受罪。但為了訓練、比賽，也只能讓隊員們“梅花香自‘冰’寒來了”。

    本次集訓的時間短，任務重，有的隊員還要打聯賽，在身體上對小夥子們是一個考驗。“越是這個時候越是要注意隊員們的恢復，雖然他們年輕，恢復能力都很強，但我們也不能忽視。不過我們可不是每天都泡(冰水浴)，只是在大強度的訓練，比如象今天這樣的熱身賽之後才會採取這樣的辦法。”劉春明解釋説。

    除了泡冰水，國青隊還要求隊員們在參加訓練和比賽時都儘量穿上緊身的鏟球褲，“其實這跟泡冰水的道理是一樣的，就是要積壓隊員們腿部的肌肉，減少乳酸的堆積。”國青隊一位教練説。

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責編：王?