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揭秘羅納爾多每天訓練科目 外星人恢復5成功力

 

CCTV.com  2008年10月11日 08:13  進入體育論壇  來源:時代商報  

  儘管羅納爾多已經離開了意甲豪門AC米蘭,然而“外星人”的一舉一動依舊是媒體關注的焦點。目前已經宣告傷癒的羅納爾多正在弗拉門戈俱樂部進行恢復性訓練,他明確表示將在明年1月歐洲冬季轉會期間復出。

  羅納爾多説:“從受傷開始到右膝蓋慢慢痊癒,我從沒有像現在這樣這麼開心。

  當初受傷時,我對自己的傷勢並沒有抱多大的希望,但如今我又對自己的未來充滿憧憬。近兩個月我都是在弗拉門戈進行著訓練,期間,我擔心肌肉還會再出問題,不過,現在什麼問題都沒有了。”

  意大利媒體週五報道了羅納爾多的最新動向,“外星人”的恢復狀況非常不錯,他朝著重返球場邁出了堅實的一步。雖然已無傷病的困擾,不過,羅尼想要重新復出,則還有很長的一段路要走,比如他現在需要減下那超標的體重。

  實際上自從8月27日開始,羅納爾多就在巴西球會弗拉門戈進行了傷癒復出後的首堂訓練課。在過去一個半月的時間裏,“外星人”一直在進行著有條不紊的恢復性訓練。前一個月巴西前鋒的訓練主要以恢復性的體能訓練為主,而自從9月25日開始,羅納爾多開始正式進行有球訓練。在最近將近半個月的時間裏“外星人”的訓練量逐漸增大,其體能已經能支持一場強度不大的對抗賽,對體能恢復以及脂肪的消耗有著很大的幫助。

  看起來羅納爾多對自己的訓練狀況感到滿意,在接受媒體採訪時“外星人”信心十足地説道:“現在我的感覺好極了,儘管離巔峰我最多只恢復了5成。首先我要做的是重返綠茵場,接下來是重新披上巴西國家隊戰袍,我將為參加2010年南非世界盃而拼盡全力。”

  【羅納爾多訓練課內容】

  1.跳躍訓練:羅納爾多在球場上擺放好的幾個圈裏單腿來回跳躍,同時陪練在這個訓練中增加了有球環節,以提高“外星人”的平衡能力。

  2.射門訓練:在幾個障礙物之間盤球後射門,這個訓練項目能夠增強羅納爾多的球感和射門準確性。

  3.盤帶訓練:連續盤球越過障礙物,這個訓練項目能夠增強羅納爾多的盤帶能力。

  4.傳球訓練:在障礙物之間與陪練邊傳球邊前進,這個訓練項目能夠增強羅納爾多與隊友的配合意識,同時還能提高他的傳接球能力。

  5.跳躍障礙物後的折返跑:這個訓練項目能夠進一步增強羅納爾多的體能。

責編:盧芳菲

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