吃喝玩樂健康過年 春節三大健康貼士

新春節日裏健康安全尤為重要。因為以往每年過年本市各大醫院的急診病人都會比平日明顯增多，他們中有老人、孩子，還有身強力壯的年輕人，心腦血管、胃腸道和呼吸道疾病都是節日期間的高發病。在全家團圓的喜慶日子裏，醫學專家特別開出了吃喝玩樂健康過年的三大“處方”，強調過節有度，飲食有限，生活有節，出遊有備。

吃 春節健康攻略之飲食

魚肉太膩傷腸胃 不妨多吃蔬菜多喝水

春節是中國人最重要的節日，吃又是春節的“主旋律”。美味佳肴琳瑯滿目，特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。有數據顯示，每年春節期間，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。

春節是胃腸負擔較重的時期，患者中消化道出血、胃潰瘍、急性胰腺炎、急性肝炎等是主要病種。此外，過年期間，煎炸食品的“出鏡率”非常高，菜肴烹調時放的油也比平日多。如此一來，飲食中脂肪、熱量極易超標，會造成高膽固醇，誘發心血管疾病。兒童還常常發生胃腸型感冒，如嬰幼兒食用了較多的飲料和糖塊，就可能引起滲透性腹瀉。如食入過多的肉、蛋和海鮮等蛋白質含量高的食物，而穀物類進食少，就會引發兒童腹痛、嘔吐和腹瀉。如食入大量膨化小食品，加之飲水少，蔬菜、水果攝入少，則有可能造成大便秘結。這些消化功能紊亂的孩子，一旦睡眠不足或家長忽視氣溫變化以及在空氣污濁的室內停留時間過長，都有可能發生胃腸型感冒。

健康處方：張秋瓚主任建議春節各餐的葷素搭配，應控制在1：2至1：3之間，多吃豆類、海産品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清熱通腸，潤喉去燥。日常要特別注意多喝水。另外，有消化道疾病及慢性肝病的患者尤其應注意戒煙戒酒、不暴飲暴食、少吃或不吃高脂肪和過硬的食物，一旦出現嘔血、黑便等消化道症狀，一定要及時到醫院就診。

玩 春節健康攻略之娛樂

老人別連日熬夜唱歌 喝白開水最潤嗓

到卡拉OK唱歌、打牌、網遊、看通宵電影、上健身房是人們經常選擇的節日娛樂方式。據天津市第三中心醫院耳鼻咽喉科主任陶樹東介紹，很多人在節日期間會常常到卡拉OK唱歌，醫院每年都會接診不少通宵唱歌后聲音嘶啞的“麥霸”病人。陶樹東主任説，持續唱歌導致聲帶過度疲勞，會令聲帶黏膜充血、水腫，發生急性聲帶炎，導致聲音突然嘶啞。

另外，節日期間，很多家庭會選擇打牌來休閒娛樂，市內各大醫院每年春節都會接診不少因打牌過度興奮或疲勞導致心腦血管病發作的患者，老年人所佔比例較大。天津市胸科醫院副院長、心血管外科主任醫師郭志剛認為，春節是老年高血壓患者要特別提高警惕的時期，一是季節上冬春交替，天氣變化無常，容易引起呼吸道病毒和細菌感染，也易發生血管痙攣，誘發心腦血管病。二是過年易勞累過度，家人團圓，老人連日操勞款待兒女體力已經下降，如果再連續多日熬夜娛樂，情緒興奮就會導致血壓升高，加重心腦血管負擔。

健康處方：專家建議市民節日娛樂一定以放鬆為首要原則，切忌娛樂過度，從而造成身體負擔。在卡拉OK唱歌時不要吸煙飲酒，少使用香水，最佳潤嗓飲品是溫白開水和蜂蜜水。在包房逗留時間也不要過久，應經常出去透透氣。如果選擇網遊、看通宵電影則要記得經常做繃腳動作，每隔一小時要站起來活動活動，以放鬆眼睛並避免靜脈曲張。老年人娛樂切忌通宵達旦，打牌不超過兩小時。老年慢性病患者要儘量保持日常睡眠習慣，節前準備一些常用藥和應急藥，並遵從醫囑按時吃藥。一旦感覺疲憊要特別注意觀察心跳、血壓和大小便情況。

行 過年健康攻略之出行

外出帶著小藥箱 駕車旅遊要防頸背痛

外出度假已經成為越來越多的家庭歡度春節的方式。解放軍第二五四醫院急診科主任宋偉説，對於這些人來説，乘飛機或坐車時間過長、疲於奔波、缺少睡眠和水土不服等都會成為疾病的誘發因素，感冒、心腦血管疾病、消化道疾病是他們最常見的疾病。另外，自駕車出遊的人長時間開車還會引發頸背腰痛。這也是每年春節過後，都會有不少“驢友”到醫院按摩頸背的主要原因。

健康處方：宋偉主任提醒市民外出要多飲水保持大便通暢。還應特別注意飲食衛生，儘量不要在路邊小攤吃東西，要少吃乳製品，不生吃蔬菜、海鮮、肉類，出行前可適當服用維生素B6和止瀉藥，以防吐和瀉。到與居住地氣候差異較大的地區，要注意增減衣服防感冒。攜老人孩子出遊的最好隨身攜帶小藥箱，內放常用藥如止瀉藥、止血藥、解熱鎮痛藥、消化藥、外用藥以及眼藥水、滴鼻液等。此外，選擇自駕車旅遊的人除注意行車安全外，司機要保持有利於脊椎的駕駛姿勢。每駕駛一到兩小時，應停車適當活動身體。