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央視網消息：
一、枕頭的高度
枕頭的高度與寶寶的身體發育狀況、睡姿、成人的睡眠質量、身體健康情況都有關係。
1、根據寶寶的身體發育情況來挑選枕頭。
枕頭的高度要根據寶寶的發育情況來進行調整，可從大約 3 cm 的高度開始，慢慢調整到 6～9 cm（3~4個月的寶寶可用1cm高的枕頭；7~8個月的寶寶應選擇3cm高的枕頭；1~3周歲的嬰幼兒枕頭的高度最好為6~9cm。）。這樣可以更好地支撐頸椎，讓頸部肌肉自然鬆弛，提高睡眠質量。
成人枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標準：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復彈性。這時候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。
注意：家長要注意觀察寶寶的發育情況。如果寶寶側睡時頭和肩部已經完全不在一個水平線，就要考慮換枕頭了。
2、枕頭與睡姿。
仰臥，軟枕頭。仰臥時頭部若過高，會阻礙呼吸，這個睡姿容易打鼾。因此，仰睡最好選擇蓬鬆柔軟的枕頭，既能保證頸部較高，頭部稍低，又正好填滿頸部彎曲處。
側臥，厚枕頭。經常側臥的人，最好選擇稍微厚點的枕頭。躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀，以填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎在一條直線上。另外，兩膝之間還可以夾個小枕頭。
3、枕頭與身體健康情況。
枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現口乾、嗓子痛、打鼾等情況，醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
二、枕頭的寬度
枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
三、枕頭的軟硬度
應選稍微柔軟些、又不失一定硬度的。最好選有一定彈性的枕頭，但彈性也不宜過大，否則容易産生肌肉疲勞。如“彈簧枕”“氣枕”等，都不是不利於健康的枕頭。
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