孕婦應該如何吃紅棗

少兒資訊 來源:央視網 2017年04月13日 12:52 A-A+
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　　央視網消息：紅棗營養豐富，是很好的滋補營養品，具有補中益氣等功效，對孕婦非常有好處。很多孕婦孕期都會吃點紅棗來補血，調理身體。但不是所有的孕婦都適合吃紅棗，而且每天吃紅棗的量也有講究。

　　（一）紅棗對孕婦有何作用？

　　紅棗能補益脾胃和補中益氣，多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，達到增強食欲的功效。此外，紅棗還能補氣血，對於氣血虧損的孕婦特別有幫助。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。

　　孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、産後抑鬱綜合徵都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食，有養血安神、舒肝解鬱的功效。

　　（二）孕婦吃紅棗有講究

　　懷孕初期不要多吃大棗，孕期可以適量吃，一般一次3至5顆大棗，一天兩次。棗類含糖比較高，可以補血益氣。孕婦應在産前7天左右開始吃燉棗（大棗燉花生或蓮子），每天7顆，可以助産補氣易血。

　　雖然營養好，但不好消化，棗進食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦，均屬於忌服人群。棗表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道的負擔，也影響營養物質的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮去掉，否則容易損傷胃黏膜。棗味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。

　　（三）需要注意的事

　　1、生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

　　2、生食紅棗時，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦産生不好的影響。