這十種運動千萬別讓孩子過早接觸！

少兒資訊 來源:央視網 2017年03月27日 15:09 A-A+
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央視網消息：春天正是長高季。適當的戶外運動有助於孩子身體健康，長個子。但不同年齡段的孩子身體發育情況不一樣，不是所有的運動都適合。若孩子過早接觸一些運動，其運動量、運動力超出孩子身體的承受範圍，反而會給孩子帶來傷害。

　　（一）3歲以下孩子不要倒立

　　經常倒立或者長時間倒立，會損害兒童眼壓的調節。對喜歡倒立的小孩子要適時引導他們轉換姿勢。

（二）4歲以下孩子不要玩掰手腕

　　4歲以下孩子的骨骼、關節囊都沒有發育到適合扳手腕的程度。小孩子長時間練習臂力可以造成肢體變形。和太小的孩子比臂力，偶爾輸給他們就好了。

（三）6歲以下孩子不玩兔子跳　

做兔子跳時，重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，膝蓋骨受到的衝擊力相當於自身體重的三分之一。小孩子做此運動易造成膝關節半月板和韌帶損傷。

（四）6歲以下孩子不要長跑

　　長跑對人體關節的衝擊力大、加重心臟負荷。在堅硬的馬路上長期進行長跑鍛鍊尤其不利。孩子過早長跑，易使骨骺出現炎症，影響長個子，同時影響心肺發育。等孩子6周歲以後再慢慢開啟長跑模式即可。

（五）6歲以下孩子不適合玩小區健身器材

　　小區健身器材是為成人準備的，普及度高對成年人來説是一件好事。一些小孩子卻喜歡把這些器材當玩具，使用不當則易受到傷害。6周歲以下的孩子最好使用適合兒童的滑梯、鞦韆等器材。

（六）7歲以下孩子不要玩拔河

　　拔河運動時間長、用力猛，所用繩索粗糙，易磨破手掌皮膚。過小的孩子還可能造成軟組織傷害或脫臼。引導7周歲以下的孩子長大些才能去拔河，讓他們對長大充滿期待。

（七）8歲以下孩子不要負重跑

　　身體正處於成長期、還未定型的孩子承受力較差，易疲勞。負重跑可造成其肌肉損傷、姿勢變形，影響長高。

（八）8歲以下孩子儘量不玩滑板車

　　玩滑板車時使用腿部力量多，時間過長會造成腿部肌肉過於發達，不利於身高發育。同時，腰、膝、腳踝等部位易受傷害，需要事先進行防護。

（九）10歲以下孩子不玩碰碰車

　　碰碰車的震動力量大。10歲以下孩子發育不成熟，肌肉、韌帶、結締組織等都很脆弱，不能受到強烈衝擊。

（十）10歲以下孩子不玩肌肉鍛鍊

　　孩子的生長規律都是先長“骨骼”，再長“肌肉”。過早進行力量鍛鍊，會使孩子的局部肌肉過分強壯，甚至僵硬，失去正常彈性，還會給心臟增強負擔，影響健康。引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量鍛鍊，適宜在孩子進入肌肉生長高峰期再開始。

　　引導孩子從小愛運動，對孩子長個頭和身體健康都十分有益。在為他們選擇運動項目的時候，首先要考慮是否適合孩子的生長髮育特點，是否傷害身體，是否能增加孩子的身高。其次再根據孩子的興趣，選準適合孩子的運動項目，引導孩子循序漸進地堅持進行鍛鍊，既能增強孩子的體質，還助於鍛鍊孩子的意志力。

　　適合小孩子的運動項目很多，比如游泳，越早開始越好。還有模倣小鳥飛、大象走步、拍接球、跳繩、舞蹈、登山、戲水等，都可以讓孩子嘗試、鍛鍊，有助於他們的個子長高和體質增強。