夏天，不少人都愛吃西瓜。

　　西瓜以其甘甜多汁，清爽解渴，既能祛暑又有利尿的功效，歷來深受大家喜愛。然而，近日網絡上風傳“吃1個西瓜等於吃6碗米飯”的説法，對於那些在夏天熱衷於吃西瓜減肥的愛美女性來説，無疑是當頭一棒。“媽呀，原來吃西瓜還會長肉，不吃了。”南京市民周小姐現在談瓜色變。營養專家證明此説法有點道理，但只要吃瓜適量，不會變胖。

　　打開互聯網，在各大微博和論壇上，不少人紛紛談論這個話題，更有女性大呼傷不起。有一則微博稱，吃西瓜減肥是錯誤的做法，因為西瓜本身含糖量非常高。如果你每天吃一個8到10斤的西瓜，就攝入了1000到1250千卡的熱量，等於吃了6碗米飯！一些男性減肥者也深感鬱悶。

　　“我以前聽説吃西瓜可以減肥，所以經常吃，我的不少姐妹也吃西瓜減肥。”周小姐説，現在看到這個消息，她大吃一驚，原來吃西瓜是增加熱量的。寧可信其有，不可信其無，所以她決定，為了苗條，與西瓜拜拜了。

　　有的人不以為然。在浦口浦六路一個西瓜攤前，正在啃西瓜的打工仔趙某認為吃西瓜可以減肥。“我一天吃一個，最好一次性吃掉，飯都不能吃，這樣能起到很好的減肥效果。他原來體重75公斤，現在只有70公斤，已經減掉了5公斤。

　　“水果就是水果，不能當飯的，光吃水果不吃飯，那是不行的。”市民朱女士認為，水果有水果的功效，不能代替主食。

　　本來習以為常的吃西瓜，現在突然出現了這種説法，眾説紛紜。吃西瓜到底減肥，還是增肥？營養專家説，一個西瓜等於6碗米飯的説法，倒不是沒有道理，只是比較片面。

　　據中醫院營養保健科一位營養師介紹，從能量上來比較，100克西瓜的熱量是26千卡，100克米飯的熱量是116千卡，如果吃個8-10斤的西瓜，人體攝入的熱量為1000至1300千卡，相當於6碗米飯。從成分上來比較，500克西瓜瓤含糖35克，2斤瓜瓤中的糖分達70克以上，100克大米含約77克碳水化合物，所以相當於吃一碗米飯。但這只是以熱量和碳水化合物含量作比較的，不等於兩者的營養價值是等同的。在膳食金字塔中，蔬果類和糧穀類是完全不同類的食物，所以它們不能完全等同。由於兩者所含成分不同，完全用吃西瓜代替吃飯，是不科學的。想用這個方法來減肥，不過是想當然而已。至於那些因為怕長胖，就不吃瓜的人，也沒有必要。

　　但營養專家同時表示，吃任何食物都要講究一個度，吃西瓜也是一樣。適量地吃點西瓜，是不會變胖的。因為人變肥胖的原因是每天攝入的熱量超標，如果一天西瓜吃得過多，就會導致攝入的熱量超標，變胖。其他水果也是一樣。記者 李燦倫攝影報道