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本報訊（記者 武葉 通訊員 韓悅）懷孕5個月就長了22斤，胖媽咪張佳從體重秤上挪下來，為她做産檢的醫生兜頭潑了盆冷水：你得控制體重了。
武漢市第五醫院産科主任李嵐告訴張佳，孕期增重12公斤比較理想，最好控制在15公斤以內。不少孕婦增重超過40斤，不僅保證不了胎兒營養，還會影響母嬰健康。
她介紹，孕期體重過重，妊娠糖尿病發生率較正常孕婦增加1.5─20倍，妊娠高血壓發生率增加2─21倍，早産風險增加60%，難産率增加110%。此外，胖媽咪還會生出巨大兒（新生兒體重超過8斤），新生兒畸形發生率會上升。
安利營養師李熙介紹，孕婦保持營養均衡需吃20種以上食物。包括穀類、蔬菜各四五種，肉類、水果、堅果各兩三種，雞蛋、牛奶、豆製品，蔥薑蒜和食用油等。品種雖多，但不能多吃，避免體重增長過多。
此外，孕婦還應重點補充四種物質。其中，動物肝臟、綠葉蔬菜、水果、堅果、豆類富含葉酸，有助於預防胎兒神經管畸形。魚、禽、蛋、瘦肉、海産品、奶類等富含蛋白質，是胎盤、乳腺及胎兒生長的物質基礎。牛奶、大豆、堅果、蔬菜，蝦皮、紫菜、海帶等海産品富含鈣質，是胎兒骨骼生長的原料。動物血、肝臟、瘦肉、木耳、紫菜、菠菜、棗等富含鐵，可有效預防缺鐵性貧血。
作者：武葉 韓悅
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