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一塊西瓜的熱量抵一碗米飯

發佈時間:2012年06月26日 11:41 | 進入復興論壇 | 來源：茂名日報 | 手機看視頻

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　　一塊西瓜的熱量抵一碗米飯

　　夏天吃西瓜是無法阻擋的。但若吃不好，這西瓜也能成為引爆健康問題的地雷，帶來的麻煩也不小。

　　知道西瓜甜，能量高，但如果説吃塊西瓜相當於吃碗米飯，你還會在臨睡前啃上半個嗎？翻開由中國疾病預防控制中心營養與食品安全所編撰的《中國食物成分表》就能看到，每百克西瓜的能量為26千卡，一大塊西瓜去皮後大概400克，能量達到104千卡，而一碗白米飯(二兩)的能量為116千卡，稍不注意就會“超標”了。

　　專家建議，包括西瓜在內，所有的水果都最好作為加餐食用，因為這些水果中富含的營養成分大都是水溶性的，像維生素C，餐前吃吸收得更快，還能避免正餐攝入太多食物。飯後吃水果不僅能量容易超標，還會阻礙其他食物的消化。

熱詞：

中國食物成分表

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