每年高考之前的幾天時間，成都市各學校一般都會放假，儘量讓考生把應試狀態調整至最佳。但越是臨近高考，考生和家長就越容易緊張，“自由活動”反而不知道該做什麼。對此，我市多位資深高三班主任認為，在最後幾天考生儘量不要刻意去做什麼，而是順其自然。他們建議考生從認知、飲食、運動和作息時間等方面調整身心狀態，從容迎考。

　　情緒好時就復習 否則就休息

　　根據大多高三老師總結的經驗，馬上就高考了，再努力學習也不一定有效果，反而會把自己搞得身心俱疲。建議考生在剩下來的幾天裏，最好不要再學習新知識、練習新題型。

　　在考試之前，重要的是復習以前的知識，這樣有助於頭腦中學習內容的順利提取，有利於考試的現場發揮。

　　在考試前，考生也不要去想要考取哪所大學，這個時候設想目標已沒有任何意義，只會徒增壓力。總之，在考試前幾天，情緒好時就復習知識，否則就休息。

　　如考前很焦慮 最好進行放鬆訓練

　　記者了解到，有不少考生在考前會很焦慮，想起高考就緊張。對此，老師們建議考生做一些專業的放鬆訓練會更好。比如：在安靜的房間裏，平躺、閉上雙眼，想象放鬆每部分緊張的肌肉，想象一些愉快的景色畫面。或者在睡前進行低強度的體育鍛鍊，之後會很快入睡。

　　運動是最有效的情緒疏導工具，能減輕應激反應及其對生理的影響，有效釋放壓抑的情感，增強心理承受力。全身心地運動會使身體加速新陳代謝，使人的反應速度加快，促進睡眠，也能使人保持平和的心態。

　　作息要規律 不要盲目進補

　　飲食方面，考生需要多吃穀物，供給充足的能量，攝入魚、肉、蛋、奶、豆補充豐富的蛋白質，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養，保持精力。不要盲目進補，可多吃富含粗纖維的蔬菜，如空心菜、芹菜等。家長可多煲湯給孩子喝，但儘量選擇清淡滋補的湯。

　　作息方面要盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好，也沒關係，只要考生在高考前的幾天裏身體健康，就會在考場上有出色發揮。