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減肥：床上減肥小動作 15分鐘就能瘦

發佈時間:2012年03月31日 06:48 | 進入復興論壇 | 來源：鳳凰網 | 手機看視頻


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減肥養生必知：床上減肥小動作 15分鐘就能瘦(圖)

　　腰腹練習

　　1.平躺在床上，雙腿並攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。

　　2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。

　　3.回到起始位置，上身貼向雙腿。

　　4.回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向。

　　5.回到起始位置，按照左、中、右的順序重復該套動作25次。

　　注意

　　如果手臂和脖子有疼痛感，説明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛鍊腰腹的作用了。

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