東方體育日報消息：因為多哈亞運會，劉翔今年的冬訓被分成了兩個階段，但這樣的“切割”卻絲毫沒有影響到訓練的質量。據孫海平透露：“現在冬訓基本已經結束，劉翔的整體訓練水平依然維持在一個較高水平上。特別值得一提的是，劉翔的前程有了改善，尤其是起跑後出來的第一步的力度，加強了許多。”
多哈亞運會結束後，劉翔一直以為參加了一年的比賽，自己總算可以好好調整休息一下了。但沒想到，師傅孫海平一回到上海就為劉翔安排了下一階段的系統訓練。“我們一天都沒休息，連調整都沒有就開始了下一階段的訓練。”孫海平透露，“其實這一階段應該還算冬訓，因為沒什麼比賽影響，所以需要抓緊時間把這段時間練得更系統些。這是一個積累能量的過程，對運動員來説是非常重要的。”
不過劉翔今年的冬訓又與以往有所不同——孫海平只是利用各種手段把劉翔維持在2006年那個訓練平臺上，並沒有急於想提高的意思。“以往的冬訓，我們總是希望可以讓運動員有個比較大的提高，以便應對接下去一年的比賽。”孫海平表示，“而今年冬訓我沒有再提高的想法，主要是考慮到2007年重要的比賽場次不多，而且2008年北京奧運會馬上就要開始了，我希望劉翔的興奮點不要出現得太早，因此，今年只要維持在一個比較高的狀態就好了。等到明年再冬訓的時候，我才會把所有的一切都加到最高，因為我們的終極目標還是2008年北京奧運會。”
據孫海平透露，雖然沒有特意為劉翔加量，但今年的冬訓還是在原來的基礎上增加每組動作的數量和強度，因此對劉翔來説並不是可以隨便混混就過去的：“其實這些都是正常情況了，比如上個星期在做一些加壓動作時，劉翔的髖關節有些酸痛，但這些都是正常生理反應，等過了這個階段，就會有明顯的提高。”
當然，在增加負荷的同時，孫海平也特別注意劉翔的身體情況，堅決杜絕一切傷病的發生。冬訓中，劉翔每天訓練前都會花1小時進行拉韌練習，孫海平總是親自為劉翔再做加壓，以便動作能達到更好的效果。孫海平説：“做這些的目的，一是防止劉翔的傷病。因為練到後來，劉翔的訓練強度會很高，只有準備活動做充分，才能更好地避免傷病。二是希望這些加壓動作能最大強度擠壓出堆積在他肌肉中的乳酸，使他有一個更好的身體狀態，去完成一天的訓練課程。”
如今，劉翔的冬訓即將結束，孫海平認為情況跟他之前預想的差不多，基本讓劉翔的訓練水平維持在了去年的訓練平臺上。至於冬訓中提升最為明顯的，則是起跑出來的第一步。
“以前劉翔起跑第一步出來的頻率不是很快，但現在不一樣了，現在他第一步‘啪’一下就能蹬出來。”雖然這是件好事，但孫海平還是發現了新問題，“第一步出來太快，劉翔很多時候第二步並沒有跟上，從而影響了之後過欄的節奏。不過跟他説過幾次要注意這個細節後，劉翔很快加強了第二步出來的速率。不過這些訓練中的東西，還是需要通過比賽來檢驗的。接下來三站室內賽應該是一個好機會。”

責編：陶柯