新民晚報消息：今天下午，上海聯城就要趕赴海南金鑫基地進行YOYO體能測試，這兩天球隊內部的氣氛卻異常輕鬆。問起原因，不少人都會説：過關沒問題！這其中，新任體能教練巴布諾無疑是最關鍵的人物。曾經多年擔任過烏拉圭各個國字號球隊的體能教練，巴布諾的“鬼點子”可不少，艱苦的體能訓練也能既緊張又有趣。

　　條件簡單花樣多

　　聯城駐紮的桂林洋基地設施簡陋，沒有專門的力量房。但就靠著租來的兩套器械、幾根繩子、幾個沙球，巴布諾照樣能把訓練安排得有滋有味。

　　抵達海口的第一天上午，球員們走到訓練場上就發現有些不一樣：地上擺了好幾塊小木板，標上從1到8的數字，有的項目是舉杠鈴，有的項目是扔沙球，有的則是側身仰臥起坐。“你們3到4人一組，依次輪流把這幾個項目做完。”就這樣，隊員們體驗了這份體能訓練的“套餐”，既輕鬆好玩，又得到了足夠的鍛鍊。

　　簡簡單單一根繩子，在巴布諾手中就變了樣。他讓教練把繩抬到半米高，隊員們一個接一個跳過去，然後馬上又從繩子下鑽過來。“別看這簡單，鍛鍊的效果真不錯，既練了彈跳又練了耐力，挺累人的。”新內援姚力君説。

　　前天上午，巴布諾讓隊員兩人一組搭檔玩起“老鷹捉小雞”的遊戲。他賦予了遊戲新的內容：任何時候兩個人都不能松手，否則就算輸。在場上看見一群大男人手牽手跑來跑去，不由得令人忍俊不禁，隊員們自己也是“玩”得興致盎然。

　　訓練認真要求嚴

　　每當用餐時碰到記者，巴布諾都會伸出大拇指和你熱情地打招呼。但在訓練場上，他卻非常嚴厲。“老外教練，真挺狠的。説實話，不敢偷懶。”談起巴布諾，幾位與記者相熟的球員都會直吐舌頭。

　　一天三練，這是巴布諾最基本的“施政綱領”，實際執行中他也不會打半點折扣。每天至少跑1萬米，這樣的高強度居然持續了一個星期，被隊員們戲稱是“從天黑練到天黑”。“早上或者上午跑完1萬米，下午還得進行有球訓練。這樣大的訓練量持續這麼久，我這麼多年來從來沒有碰到過。”經驗豐富的助理教練老章告訴記者。

　　有一次沙灘上訓練完之後，巴布諾大手一揮，&&跳進了海水中，球員們也一擁而上。不少人還以為可以在水中好好放鬆放鬆，但巴布諾嚴肅的神情分明在告訴大家：給我跑起來，這不是玩。結果，所有人硬是在齊腰深的海水中跑了20分鐘。“在水中跑步，阻力更大，能更好地練習爆發力。”巴布諾解釋説。

　　幾天下來，艱苦的訓練也讓隊員看到了不錯的效果。“我現在居然只有73公斤了。”後衛王欣掀起衣服露出小腹，“知道我剛來的時候多少嗎？79公斤！每天減掉一斤多肉啊。”而提起下午的YOYO體測，他更是滿不在乎的神情。“去年我第一次沒過，現在你讓我一天跑兩個YOYO，一點問題都沒有。”(關尹)

責編：譚啟喆