老漢創“倒立俯臥撐” 每天做幾十次(圖)

老楊在家中練“倒立式俯臥撐”

　　貼墻雙腳朝上腿呈彎曲狀，兩手支撐地面做運動——三年來，60歲的楊治學每天清晨在家練習這套自創的“倒立式‘俯臥撐’”，健康減肥10公斤。

　　昨晨8時，南岸區南坪大廈8-3，“倒立式‘俯臥撐’我每天要做幾十次，出一身汗舒服，感覺身體輕鬆不少。”老楊抹了把汗説。汗水已濕透了背心。

　　三年前，老楊的身體狀況很糟。“心律不齊，骨質增生，時常感到直不起腰……”老楊扳著手指向記者介紹他以前的“老毛病”，長期伏案工作落下不少病根，每天要吃一大堆藥，70多公斤的體重也讓他頭痛。

　　2005年，退休在家的老楊試著倒立健身，3個月下來，心臟病緩解了，藥幾乎不用吃。於是，他給自己增加難度——倒立的同時雙手彎曲完成‘俯臥撐’。從最初的每天做七八十次到現在的300多次，一路堅持下來，老楊腰不酸，腳也不痛了，體重降到60公斤，真正做到健身減肥。

　　如今老伴也開始練習倒立健身，一些親友也向他請教健身秘訣。“我認為鍛鍊才是最科學、健康的健身方法，我自創的倒立健身法，在家就能完成，通過鍛鍊，人人都能擁有健康的身體。”老楊説。

　　市急救中心李醫生表示，每天做短時間的倒立，會增加腦部血流量，可緩解或消除身體疲勞，同時在預防脫髮、緩解腰部酸痛和減肥方面，也有一定療效。不過，像老楊所採用的倒立健身，並不適用於所有人，大家應根據自身體質和身體狀況選用合適的健身方式。

責編：王旭