冬天洗澡，勸你少做這3件事！

　　冬季氣候乾燥，容易導致皮膚屏障受損，表現為皮膚幹癢等症狀。對此，有些人通過熱水燙洗、搓澡等方式止癢。這種方法靠譜嗎？冬季洗澡應該注意什麼？皮膚幹癢該咋辦？手足皸裂又如何緩解？一文了解↓↓

　　冬季皮膚幹癢？

　　可能是你洗澡沒洗對！

　　近日，國家衞生健康委舉行新聞發佈會介紹時令節氣與健康有關內容。北京大學第一醫院主任醫師李航提到，冬季很多人認為皮膚幹癢是因為“不乾淨”，於是用增加洗澡次數、熱水燙洗、搓澡來止癢。但這種做法不僅不能止癢，反而會加重幹癢。

　　冬季皮膚幹癢的主要原因不是“不乾淨”，而是因為氣候乾燥導致皮膚屏障受損。此時盲目增加洗澡次數，過度清潔，只能解決一時的瘙癢，後續可能會帶來更嚴重的皮膚問題。

　　皮膚乾燥時，千萬不要用過熱的水燙洗。皮膚表面有一層油脂，像保護膜一樣鎖住水分。水溫越高，皮膚上的保護性油脂越容易被溶解。冬天皮膚本就缺水，高溫燙洗會進一步破壞油脂，導致皮膚更加乾燥、脆弱，只要稍微受點刺激就會引發劇烈瘙癢，甚至誘發皮膚病。

　　一些人洗澡時習慣“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其實是把皮膚最外層的角質層連同油脂一起破壞掉了。雖然搓澡時感覺很解癢，但實際上這讓皮膚屏障徹底“大門敞開”，之後皮膚會變得更加敏感。

　　科學洗澡，注意這幾點

　　控制合理水溫

　　《中國皮膚清潔指南》建議，洗澡的水溫以皮膚體溫為準，如果是夏季，可低於體溫，如果是現在（冬季）則略高於體溫。一般來説，水溫在38~40℃較為合適，42℃或以上就算有點熱的了。

　　使用弱酸産品

　　若皮膚較幹，或存在皮膚問題如濕疹、雞皮膚（毛周角化症）、蛇皮膚（魚鱗病）、銀屑病時，應避免使用鹼性強的香皂、藥皂等。可替換為弱酸性、相對溫和的洗浴産品。

　　減少洗澡頻率

　　如果出現皮膚幹癢的問題，可適當減少洗澡頻率，洗澡時間也不宜過長。《中國皮膚清潔指南》建議，一般情況下每隔2~3天洗一次澡即可。

　　控制洗澡時長

　　一般淋浴5到10分鐘足夠，泡澡最好不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

　　做好皮膚保濕

　　洗完澡後用毛巾輕拍皮膚吸幹水分，儘快塗抹保濕乳，迅速形成保濕膜，鎖住水分。

　　這3種情況不建議洗澡

　　高熱狀態下

　　發高燒時一般不建議患者洗澡。體表的水分在蒸發時會帶走一部分熱量，如果患者正處於體溫上升期，可能會加重寒戰的症狀。此外，洗澡還會導致血管擴張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等症狀。

　　空腹或飽食後

　　飯後不要馬上洗澡，如果飽餐後立即洗澡，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌減少，會導致消化不良，也有可能會加重心臟負擔。飯後馬上洗澡有可能會引起低血糖，甚至出現虛脫、暈倒等症狀。飽餐和空腹情況下，都不建議洗澡，最好是在飯後一小時再洗澡。

　　過度疲勞或體力透支時

　　長時間體力活動或劇烈運動後，血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管負擔，體質差的人還可能有致命危險。長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大，如果立刻洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。

　　預防手足皸裂

　　牢記這幾點

　　皸裂的傷口如果不注意護理，容易引發感染。科學預防手足開裂注意這幾點↓↓

　　做家務或進行其他活動時，儘量佩戴手套，避免直接接觸化學物質和粗糙的物體。

　　注意保持室內適宜濕度，保證攝入足夠的水分和富含維生素A、C及優質蛋白質的食物。

　　對於已經出現皸裂的部位，可以在塗抹保濕霜後用保鮮膜或一次性手套包裹，以增強保濕效果。

　　在手足皸裂不太嚴重時，可以用溫水浸泡手足，每次浸泡15～20分鐘，每天1~2次。浸泡後，用柔軟的毛巾輕輕擦乾手足，再塗抹保濕霜或藥物。

　　如果病情較嚴重，應及時到正規醫院皮膚科就診，在醫生指導下規範治療。

　　居家如何緩解乾燥？

　　加濕器使用指南來了！

　　皮膚幹癢、手腳皸裂，這些都和乾燥的天氣有關，開啟加濕器是室內增濕的有效方法。需注意的是，若加濕器使用不當也會對身體造成傷害。

　　不建議往加濕器內添加其他有味道或者有刺激性的化學成分。因為它們通過霧化吸入後，可能會導致過敏性肺炎的發生，也叫“加濕器肺”。

　　不建議直接用自來水。因為自來水中含有一定成分的礦物質，也可能會有細菌成分，吸入之後可能會造成疾病的發生，推薦使用純凈水或蒸餾水。

　　使用加濕器時一定要定期消毒清理，避免加濕器內部滋生細菌、真菌等，不利於身體健康。

冬季天氣乾燥，皮膚容易缺水

可適當減少洗澡頻率

塗抹保濕産品

若出現持續幹癢、皸裂等症狀

及時到醫院就診