秋冬換季皮膚“喊渴”？醫生教你如何鎖住水分不翻車

　　秋冬換季，氣溫不斷走低，空氣也愈發乾燥，不少人的皮膚開始出現緊繃、脫屑甚至瘙癢等“警報”。

　　為何秋冬季節皮膚容易“失守”？又該如何為肌膚構建一道堅實的“保濕墻”？潮新聞記者採訪浙江省皮膚病醫院皮膚科吳曉金副主任醫師，為大家詳解秋冬皮膚護理的科學之道。

　　吳曉金在門診/醫院供圖

　　溫差與乾燥夾擊

　　皮膚屏障拉響警報

　　“醫生，我這臉又幹又癢，摸起來像砂紙，涂了爽膚水也沒用。”剛走進吳曉金的專家門診，28歲的王女士（化名）就忍不住揉搓面頰。她摘下口罩，鼻翼兩側的脫屑清晰可見。吳曉金告訴記者，近期類似王女士這樣的患者顯著增多，皮膚科門診量大約增長了20%~30%，這主要與秋冬交替時節獨特的氣候因素密切相關。

　　吳曉金介紹，這些患者中，兩類人群最為典型。一類是年輕上班族，就像王女士，她自述每天早晚仍在使用夏季的強力控油潔面産品，洗澡喜歡用熱水，因為感覺油膩，洗完澡後很少塗抹身體乳。另一類則是老年人，比如76歲的趙大伯（化名），他的情況更嚴重些，小腿皮膚出現了像瓷器裂紋一樣的“碎瓷樣”改變，醫學上稱為“乏脂性濕疹”，瘙癢難忍，嚴重影響睡眠。“這背後，是老年人自身皮脂腺功能衰退，疊加氣候環境變化的雙重影響。”吳曉金解釋道。

　　那麼，為何皮膚狀態總在秋冬時節頻頻“亮起紅燈”？

　　“健康的皮膚屏障如同一道堅固的‘磚墻結構’，當前季節的‘大溫差’和‘低濕度’，正是這道墻的兩大‘破壞王’。”吳曉金分析道，秋冬空氣濕度降低，會加速皮膚角質層水分蒸發，好比“磚塊”本身縮水、開裂；而顯著的晝夜溫差則讓皮脂腺和汗腺分泌減少，相當於連接“磚塊”的“水泥”和外層的“防水塗料”都供應不足了。皮膚屏障一旦受損，鎖水能力下降，外界刺激物便更容易入侵，從而引發乾燥、瘙癢、泛紅等一系列問題。

　　圖片由傳播大腦AI生成

　　科學應對三步走

　　高效鎖水穩度秋

　　面對季節轉換帶來的皮膚挑戰，我們該如何科學應對？吳曉金給出了三步護膚策略。

　　第一步，溫和清潔，為屏障“減負”。

　　吳曉金指出，秋冬皮膚清潔的核心是“減負”。很多人越乾燥脫屑越想洗乾淨，反而加重問題。正確做法是：選用弱酸性或氨基酸類的溫和潔面産品，乾性皮膚早晨可僅用清水洗臉，每日潔面不超過2次；洗澡水溫控制在37℃~40℃，時間壓縮至10~15分鐘，避免用鹼性香皂；洗完後用毛巾輕輕按壓吸幹水分，切勿用力揉搓。

　　第二步，精准保濕，修復與鎖水並重。

　　“保濕的核心不在於補水，而在於能鎖住多少水。”吳曉金強調，學會看成分比選品牌更重要，關鍵看産品能否修復皮脂膜。

　　修護屏障，選擇含有神經酰胺、膽固醇、脂肪酸等成分的護膚品，它們能直接補充細胞間脂質，修補皮膚“磚墻”的“水泥縫隙”。

　　強化鎖水，使用含有角鯊烷、凡士林、牛油果脂等封閉性成分的産品，它們能在皮膚表面形成一層保護膜，有效防止水分流失。

　　更換質地，將夏季清爽的乳液更換為滋潤度更高的霜、膏狀産品，鎖水能力更強。對於小腿、手肘等極易乾燥的部位，可進行“厚涂”加強護理。

　　把握時機，洗澡或潔面後的3分鐘內是“黃金保濕期”，此時皮膚仍有殘留水分，塗抹保濕産品能形成封閉膜鎖住水分。

　　第三步，細節防護，減少外界刺激。

　　吳曉金在門診中發現，很多患者做好了清潔保濕，卻忽略了防護，導致事倍功半。建議外出時佩戴口罩、圍巾保護面部，避免冷風直吹加速水分流失；秋冬季節的紫外線仍會對皮膚屏障造成損傷，白天可塗抹溫和的物理防曬霜；室內可使用加濕器，將環境濕度維持在50%~60%，減少環境乾燥對皮膚的影響。

　　吳曉金特別提醒，絕大多數季節性乾燥問題通過科學護理都能得到緩解，但如果皮膚出現持續性的紅腫、瘙癢影響到日常生活，或脫屑伴隨刺痛，甚至出現紅斑、丘疹，則可能是已發展為乾性濕疹、特應性皮炎等皮膚疾病，切勿自行濫用藥物，應及時前往正規醫院皮膚科就診，由專業醫生判斷病情並指導治療。