北方多地迎初冬般濕冷，光靠“秋凍”可不行！科學添衣指南請收好

　　“一場秋雨一場寒”，這兩天，北方多地迎來秋雨連綿的天氣，並遭遇“斷崖式”降溫。北京、天津、河北等多地最高氣溫驟降至15℃以下，體感溫度更是因連續降雨而“冷上加冷”，讓不少市民直呼“仿佛一夜入冬”。

　　這種初冬般的濕冷天氣，要注意添衣保暖了。那句老話“春捂秋凍”還管用嗎？如何科學添加衣物才能既保暖又健康？一文了解↓

“秋凍”≠“挨凍”

這4個部位不能“凍着”

　　 “秋凍”是指在秋季氣溫剛開始下降時，不要過早、過多增加衣物，讓人體更能適應季節變化以提高免疫力。但“秋凍”並不意味着盲目“挨凍”，以下這些部位不適合“秋凍”，需要做好保暖。

　　腹部

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

　　下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

　　雙腳

　　腳部匯集了全身的經脈，所以人們常説“腳冷，則冷全身”。

　　全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

　　脖子

　　這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

　　肩膀

　　肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

科學“秋凍”有條件

這6類人不適合“秋凍”

　　“秋凍”並非人人適宜，青壯年、體質較好的老年人等健康人群可以適當進行，但以下這6類人“秋凍”可能會誘發疾病。

　　心腦血管疾病患者

　　心腦血管疾病患者受寒冷刺激後，會使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴重。加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

　　慢性胃病患者

　　胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎着涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等並發癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

　　呼吸道疾病患者

　　有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道産生不良刺激，使得上述疾病復發或加重。

　　關節炎患者

　　患有風濕、類風濕性關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒後可使上述症狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。

　　糖尿病患者

　　糖尿病常併發血管神經病變，表現為微循環障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環障礙，導致血管神經病變進一步加重。

　　虛寒體質的女性

　　一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。

科學增添衣服

學會“洋蔥式”穿衣法

　　面對突如其來的降溫，如何科學增添衣服呢？不妨試試“洋蔥式”穿衣法，將防風外層、保暖中層、純棉裏層的衣物“疊穿”，每層都選取方便穿脫的衣物，隨時根據溫度和環境進行增減。