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【夠科普】疫情期間是否可以通過大強度鍛鍊來提高抵抗力?
微現場 央視網 發佈時間:2020年03月01日 18:37

央視網消息:都説體育鍛鍊能夠增強體質、提高免疫力。疫情期間是否可以通過大強度的鍛鍊來提高抵抗力?國家體育總局體育科學研究所研究員徐建方建議,居家健身不適宜進行長時間大強度鍛鍊。

在居家防疫期間,為確保運動安全有效,運動強度必須適宜。

強度過低,沒有鍛鍊效果,但是長時間大強度的運動,會導致身體機能失調,免疫功能下降,並且運動損傷風險增加。因此,特別忌諱平常不運動、鍛鍊搞突擊。

居家健身運動強度適宜,主要表現是:

運動後感覺輕度的呼吸急促,周身微熱,面色微紅,內心感覺輕鬆愉快。

雖然稍微感覺有點疲乏,但是經過休息以後可以消除,並且沒有疼痛和麻木。

編輯:劉亮

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