文匯報消息：“如果奧運會是在今年就好了。”猛吸一口煙，孫海平有些感慨。今年冬訓，劉翔的訓練效果特別好，而且是超乎想象的好。從2月德國室內賽開始，到前不久大阪的首場室外比賽，小飛人的成績正穩步上升，身體也一切安好。展望6月2日在紐約的美國銳步大獎賽以及6月10日的美國尤金國際田聯大獎賽，孫海平對弟子很有信心，“他應該能跑進13秒10。”師傅透露，目前小飛人的狀態幾乎能用“好得一塌糊塗”來形容，如果奧運會是在今年舉行，那劉翔就極有可能成功衛冕。只可惜，奧運會要等到明年，未來漫長的一年中，除了熬人的等候，更讓孫海平感到棘手的是，如何才能將小飛人的奇佳狀態順利維持下去。

　　保護，無處不在

　　“傷病是頭號大敵”，即便這樣的話孫海平已經強調過無數次了，但對於“劉翔保障小組”中的每一位成員而言，這句警示時刻都得放在心上，哪怕是最細枝末節的事。因為“劉翔無小事”，這是從劉翔去年初扭傷腳踝後，所有人得到的啟示。“他當時就是從那個小斜坡上輕輕跳下來，沒想到就扭傷了。”指著訓練館內一個落差不到10厘米的斜坡，孫海平搖頭嘆道：“他訓練完了很放鬆，就頑皮地一跳，結果養了70天的傷，這樣的玩笑可開不起。”如今，為了保護好這個國寶級運動員，上海莘莊基地對劉翔進行貼身式的保護，“除了睡覺不在一起，其餘所有時間保障小組的人都會跟著。”師傅説，很多事情看上去雖小，可一旦闖禍便是大錯。

　　所以，現在的劉翔身邊有一道嚴實的免疫系統——訓練中，孫海平全程監護。週一下午是劉翔的力量訓練課，上午還在廣東肇慶督戰全國田徑系列賽的孫海平，中午不到就匆匆搭上飛回上海的班機，下午3時半訓練剛開始，他的身影就出現在了莘莊基地。“他自己訓練我不是最放心，”對於劉翔的肌肉和韌帶特性，只有師傅最清楚。腿大概掰到身前幾度，手上該下幾分力，全是孫海平多年來始終親自為劉翔做熱身積累下的經驗。

　　生活中，保障小組組長李國雄堪稱“門神”，嚴格控制進出基地的外來人員，對絡繹不絕的記者他更是滴水不漏，一番軟硬兼施，只求讓劉翔的訓練受干擾度降到最低。除此以外，小飛人師徒的外出安全也全權交在“李保長”手中。於是，每當劉翔在室內館結束訓練返回宿舍，李國雄總是先在門外看看有無車輛經過，確認安全後才招手示意劉翔能騎車通過了，即使那只是條雙車道的僻靜小路。

　　訓練，科學至上

　　“訓練強度越大，水平越高，運動員就越容易受傷，所以訓練前的熱身必須全部關節都做到。以前，他自己經常不注意一些小地方，現在我親自來，一定要保證他各個經絡都活動開。”孫海平説，一定要確保他各個關節裏的“ 潤滑油”都開始起效了，才能開始正式訓練。

　　除了賽前認真熱身，訓練動作的準確性也同樣重要。“技術一變形，受傷概率馬上幾何上升。”師傅説，由於劉翔已經到達相當高的水平，再要有哪怕一丁點提高也必須精確地設計訓練動作。“只要有任何偏差，導致技術動作不到位，結果就是受傷，所以，決不能盲目給他加新的訓練動作，一定要事先研究好。”

　　不僅技術上要求高科技化，心理上也有講究。“像劉翔這樣的頂尖選手，在身體情況、競技狀態之外，還有一個‘比賽情緒’也能左右他的成績。”孫海平透露，110米欄全程轉瞬即逝，心理上容不得一絲一毫的不如意。但這樣的不如意往往不期而至。“比如睡眠質量，比如風力，甚至燈光，場內觀眾，各種微小的偶然因素都有可能讓選手的心理髮生微妙變化，這變化可能是刺激，也可能是影響。”為避免“比賽情緒”朝壞的方向發展，教練在訓練中也適當做些改變。特意挑一個大風的日子讓他頂風跑就是個正面典型，“他起初不太適應，但很快就發現比賽中風力對他的影響不像以前那麼大了。”至於燈光和場地方面，由於劉翔已是大阪長居體育場的常客，今年8月世錦賽的環境適應就輕鬆不少。

　　跑道，“翔”有專權

　　大阪世錦賽組委會日前透露，他們將起用一條新型跑道，這將有助於運動員提高成績甚至打破世界紀錄。與此同時，國家體育總局訓練局田徑場內，日前也正“大興土木”，為的就是翻修出讓劉翔專訓的跑道。孫海平也透露，等“鳥巢”——國家體育場鋪設跑道之前，田管中心也會設法將劉翔的意見反映上去，為的就是利用主場優勢打造一條更適合中國飛人在2008年發揮的跑道。

　　評估跑道的優劣程度，往往包括平坦度、厚度、軟硬度、粘著能力、排水能力，甚至還要看其顏色會不會影響運動員精力的集中，等等。那麼，什麼樣的跑道才是更適合劉翔的呢？“大阪的新跑道我們5月已經去跑過了，那更適合比賽，因為夠硬，夠彈性，讓劉翔跑起來更省力，擺動速度更快。”孫海平説，“但平時訓練用那樣的跑道就很容易受傷了。因為硬度太大，對踝關節的骨結構衝擊很大，受傷幾率就很高。”

　　現在，在孫海平的建議下，體育總局訓練局田徑場的跑道將從原來13毫米厚的塑膠跑道，變為8毫米厚，上面再多一層13毫米厚的新塑膠跑道。目的只有一個，就是讓劉翔習慣平時條件稍差些的跑道，這樣到了比賽場上就不會過於“挑剔”賽道，更重要的也是將受傷的可能性減到最低。總之，2008到來之前，劉翔將在全方位的保護傘下蓄勢待發。

責編：譚啟喆