搜狐體育消息姚語錄：四年之後，我對自己的個人水平以及籃球的整體理解都更為深刻。我覺得從進攻方式、防守作用、攻防轉換時機等各方面，我現在都有能力比以前做得更好！
畫外音：在獨自訓練這段短暫的時間裏，姚明不但要養好自己受傷的左腳，還需要將自己的狀態調整到最佳。世錦賽上，每一個對手都將向姚明發起攻擊，他們的攻擊目標或許是姚明的左腳，或許是姚明與隊友可能出現的“生疏”感覺。
場景：這是沒有對手的舞臺，此刻在屬於姚明的訓練場上，只有訓練師馬哈矮壯的身影，只有上海東方隊三名年輕的陪練，只有孤獨的籃筐、籃網，只有力量房裏安靜的健身器械。但姚明將它們全部變成了對手。
田徑場上，兩圈之後姚明就超過了開始時以百米衝刺的速度將他甩下的馬哈；力量房裏，姚明在昔日隊友驚愕的目光注視下輕鬆完成了110公斤臥推訓練，每組8次，一共5組，沒有絲毫含糊；而在籃筐下面，意猶未盡的姚明完成了手術之後的第一次扣籃。
狀態恢復之中的姚明並不回避自己對世錦賽的渴望，他説：“在今年的世錦賽上那些對手肯定還會對我進行包夾，而且肯定會更加兇狠、堅決，但我相信經過四年的NBA鍛鍊，經過在國家隊四年的磨合之後，我面對對手包夾時處理球的方式肯定能更加合理、有效。”
除了正常的訓練之外，姚明這段時間還觀看了2002年世錦賽的錄像，他在接受媒體採訪的時候表示覺得自己當時打得挺幼稚，不但技術動作，甚至連表情都很幼稚。姚明説：“我那時候是新人，現在也算是國家隊的‘老人’了。當時我對籃球的一些內容了解確實不深，比如説我對一名中鋒球員防守作用的理解，在當時我根本不能理解防守的重要性。而現在，我的個人水平以及對籃球的理解都已經更為深刻。”
身在訓練場，心早已經去了國家隊。姚明並不擔心自己與國家隊的磨合問題，“我覺得應該沒有問題！我和尤納斯相互很了解，他的戰術體系我比較熟悉。我知道今年國家隊來了很多新人，但主力還是那幾個，我和主力隊員在一起打球已經很多年了，我想在配合及熟悉程度上應該沒有問題。”
責編：張哲