解放日報消息： 德國世界盃期間，姚明悄然回了國。沒顧上倒時差，第二天他就一頭扎進了母隊———上海東方男籃的訓練基地，在火箭隊康復訓練師大衛 馬哈的指導下，開始了恢復訓練 。
今年4月中旬，姚明因左腳骨折接受了手術治療，有近三個月沒有訓練了。姚明告訴記者，現在他的體重已經達到150公斤，肌肉也有不同程度的萎縮。所以他必須在近期內降掉六七公斤的體重，同時儘快恢復自己的肌肉力量，尤其是左腳的力量，這樣才能趕上參加8月下旬在日本舉行的男籃世錦賽。
喝掉一箱水
訓練課的第一項內容是直線折返跑。從籃球場這頭慢跑到對面，然後全力跑回來，往返5次為一組，一共要跑10組。
這項內容本來可以在室外田徑場上完成，但那天下雨，無奈只能在館裏做。上海的黃梅天本來氣壓就低，室內就更加悶熱難受了，何況姚明是個身高2.26米的大個子。跑到最後幾組，姚明已經站不穩了，就像喝多了酒一樣，整個身體前後左右搖晃，自己的腳都不知踩在什麼地方了。“開刀的腳還疼嗎？”記者問他。“有點酸。”姚明回答説，“畢竟裏面有一根螺絲釘，有點不適應。”
訓練結束，姚明一屁股坐在了籃架後面的海綿墊子上，拿起一瓶水，一仰脖子全倒了進去。豆大的汗珠順著他那高大的身子往下淌，淌到了海綿墊子，再順著墊子淌到了地板上，轉眼間濕了一大片。等姚明站起身，墊子上已經留下一個碩大的屁股印子，只有中間一小塊是幹的……
3個半小時的訓練，姚明喝掉了整整一箱水。
投籃三百次
2個零度角、2個45度角、1個正對籃筐，5個點的中距離定點跳投是姚明每天的必練科目。
由於還在恢復期，馬哈給姚明制訂的標準是每個點投20次，至少要命中16個，少1個就重新開始。前面3個點姚明都順利通過，左面的45度角，第一組只命中了15個，這個點他投了兩組才過關。到最後一個零度角，隨著體力下降，姚明的命中率也逐漸下降。第二組第20次投籃，皮球彈了一下筐，又蹦了出來，姚明用眼睛瞟了一下馬哈，並做了個鬼臉。老頭面無表情，姚明無奈地搖搖頭，只得重新來過。這個點，姚明投了3組才完成。
接下來是移動中的接球投籃，也是5個點，每個點10次，命中7個球算及格。最後一項是100次罰籃。姚明一邊使勁甩著自己的胳膊，一邊告訴記者，“這只是火箭隊一半的訓練量！”罰籃命中100個後，姚明又主動加罰15個。
火箭隊助理教練西皮杜曾説：姚明是職業運動員的楷模，他的獻身精神和自律意識是首屈一指的。記者跟馬哈談到了姚明的職業精神，這時馬哈已經累得懶於説話，只回答了一個詞兒“Best（最好的）!”不過他沒忘蹺起大拇指。
前不久，中國籃協發文號召全國籃球界《學習姚明的職業體育精神》，並提出“用姚明的職業體育精神為中國籃球塑魂”。記者把此事告訴了姚明，姚明説他也是回上海後才知道的。“我非常感謝中國籃協給我的榮譽，這也是對我的認可。不過其實我們身邊有許多人都很棒，我只是跟著老運動員的腳步前進。”姚明説。
責編：羅意