節後家長應幫助孩子克服“節日綜合徵”

　　新華網天津２月１１日電（記者 張建新）春節長假期間，人們的生活規律被打破，小孩子們也會出現玩耍過度、飲食無節制的情況。部分孩子會出現生理、心理的不適，形成孩子的“節日綜合徵”。

　　天津醫科大學第二醫院兒科主任劉長山説，兒童“節日綜合徵”表現為疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降等現象，重者可誘發呼吸道感染和消化不良等疾病。

　　劉長山表示，家長要幫助孩子克服“節日綜合徵”，以下幾方面要特別注意：

　　首先要調整作息時間，保證充足睡眠。長假過後，生物鐘被打亂，孩子們大多處於缺乏睡眠狀態。應在節日過後，迅速調整作息時間。全家人應在晚１０時前睡覺，嬰幼兒應在９時前入睡，家長要以身作則，關閉電視、熄燈，營造睡眠的環境，並堅持下來，儘快使作息時間正常。

　　其次，適當運動和學習，不要長時間看電視和上網。春節期間電視上綜藝節目、電影、兒童片多，家長忙於應酬，對孩子疏于管理，打電腦遊戲、上網也佔據了學齡兒童大部分節日時間，節日一過就應馬上想辦法告別這樣不節制的娛樂方式。可帶孩子到體育活動場所運動，如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等活動，以轉移孩子們的興趣。同時督促孩子每天學習１小時至２小時，還可帶孩子參觀博物館等。

　　第三，調整節日不良飲食習慣。多飲白開水，少喝飲料，節日過後家中剩餘的飲料及糖果應儘快收起來，不能讓孩子們養成每餐喝飲料的習慣。清淡飲食，注意營養，對春節期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子，應以清淡飲食，即蔬菜、菌類食物為主，不可食過飽。對春節期間食欲差、未良好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入，以免發生營養不良。

　　另外，要調整孩子的心態。春節期間，家中親朋聚會較多，常常疏于對孩子們的教育。節日過後，家長們要多關心孩子，注重與孩子的交流，多陪他們一起玩耍，使孩子們的心態儘快調整過來。

責編：唐亮