[視頻]俄羅斯人通過繪畫減壓 對抗冬季抑鬱

    CCTV.com消息(午夜新聞)：冬季晝短夜長，長期缺乏光照或光照太少，就會引發人體週期性的抑鬱或失眠等症狀，又稱為“季節性情緒失調症”。前幾天，我們曾介紹過，北歐的拉普蘭地區用光照療法治療這種季節性情緒失調。今天我們去俄羅斯看看，那裏的心理學家有什麼好方法。

    俄羅斯聖彼得堡的冬天是漫長和陰冷的，短暫的白晝，也是天色黯淡，很少有陽光普照的時候，這讓不少人，特別是繁忙的上班族備感壓抑。

    年復一年，很多人都找到了自己的應對辦法，例如跳舞，或是進行心理輔導。傳統上，當地人習慣通過蒸桑拿或是游泳的方法來減壓。兩位當地的心理學家，找到了一種新方法，用繪畫來減壓。

    5個月前，埃萊娜和波麗娜在市中心開了一家名為“心理設計”的工作室。在這裡，患者經過了最初的心理輔導之後，就被帶到一間中從天花板、墻壁到地板，全鋪滿了白紙的工作室。患者可以在這間工作室中盡情塗抹，不用依照任何規則，可以畫下所有自己想畫的，能畫出來的圖案、線條或是色塊。甚至連畫多畫少也全靠自願，決不強迫。當然，整個過程要有一名心理諮詢師進行監督，並記錄。

    心理學家表示，繪畫的過程就是一個宣泄的過程。在繪畫的過程中，患者在日常生活中經常被壓抑的創造力，獲得了充分的釋放；隨之釋放的還有壓力和焦慮的情緒。一些患者表示，這是他們成年之後第一次無拘無束的表達。

    患者 埃萊娜：我畫了自己目前渴望的東西,更多明亮的色彩、陽光和積極的態度.

    之後，諮詢師還會討論患者的畫以及它所表達出的情緒，對患者進行進一步的治療。心理學家表示，繪畫不但能幫助患者忘卻煩惱，甚至還能幫他們理清思路，回到正常狀態中來。

    患者 埃萊娜:我覺得這是個讓人放鬆的好方法,幫你回憶起了童年時光,讓你真正有新鮮感,並克服了消沉和沮喪的情緒.

責編：趙德禮