[視頻]中國青年報——輕鬆戰勝失眠

    CCTV.com消息(朝聞天下)：失眠了，該怎麼辦？今天的中國青年報，回答得淋漓盡致。

    先是如何預防失眠，説了9大點。1 熱水燙腳，水溫在幾乎不能忍，但還能忍受為好。2 睡前喝熱牛奶 3 熱水澡 4 想象，想想什麼草坪阿、陽光阿、海灘阿，什麼美想什麼 5 專注，調整好呼吸 6 放鬆肌肉 7 睡前看會書 8 聽聽舒緩的音樂 9 白天進行半小時的體力活動，這樣可以放鬆心情，釋放壓力，幫助睡眠。

    文章最後説，如果還是睡不著，那您也許是精力旺盛，也許是個天才，那就起來幹點別的吧。誰都有睡不著的時候，需要切記的是，一定要順其自然，不要煩躁，您就這樣安慰自己：“反正地球上總有6億人和我一樣睡不著，我一點不孤單。”

責編：王壹霖