[視頻]我國四成人群有睡眠障礙 對付失眠有方法

    CCTV.com消息(新聞30分)：今天是第八個世界睡眠日，今年的主題是“健康生活、良好睡眠”。根據世界衛生組織的統計，全球範圍內大約有29%的人存在不同程度的睡眠障礙，而在我國這一數字的比例達到38.2%。

    我國目前有近3億人失眠，2億人打鼾，5000多萬人在睡眠中發生呼吸暫停，另外還有不為人們熟知的發作性睡病、兒童睡眠呼吸暫停等大約90多種睡眠疾病。這其中，睡眠呼吸暫停對人類的威脅最大。

    在眾多睡眠疾病中，失眠的存在是最為普遍的。專家介紹説，不良的睡眠習慣、工作壓力、精神緊張、家庭生活上的重大變化等都可能引發失眠，但80%都歸屬於心理因素。

    專家介紹，睡眠的質量與房間的大小、枕頭和被子的質地、環境的色彩沒有太大的關係。只要房間舒適通風，環境濕潤，枕頭和被子軟硬適中、透氣性能好，就能提供良好的睡眠環境。

    很多食物也能夠起到安眠作用。睡前喝杯牛奶，吃點龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜和蘋果能夠幫人入睡，晚飯喝點小米粥對睡眠也有所幫助。此外，在睡前不喝咖啡或是不吃一些辛辣、油膩的食物，養成定時休息，準時上床，按時起床的習慣，也對改善睡眠具有重要意義。

責編：王超