[視頻]健康“睡”

    CCTV.com消息(朝聞天下)：

    怎樣才能睡個好覺

    要説健康，睡眠至關重要。有句話説了：世界上沒有比睡一個好覺更好的休息，也沒有比失眠更令人心煩的事兒。而現實中，對很多人來説，“怎樣才能睡個好覺？”可是個大問題。

    新華社的這個圖表提供了一些解決辦法，很詳細：

    健康“睡”?吃得“巧”有助睡得著

    另外，新華每日電訊的報道説，吃得“巧”，也有助於睡得著。具體説來：

    睡眠不好的人，晚餐可以吃碗小米粥，小米裏的一種物質，能使人的大腦活動受到暫時的抑制，因此容易入睡。

    第二是睡覺前喝一杯牛奶。説是牛奶裏有兩種催眠物質，使全身産生舒適感，也有利於睡眠。

    另外，生菜、葵花子、蜂蜜和大棗等食品對睡眠也有很好的輔助作用。

    輕鬆戰勝睡眠

    如果這些招你都試了，還是不管用，你可以考慮考慮中國青年報的這篇文章説的：睡眠不好的人大多是完美主義者，總是記挂著白天的工作和學習，如果你是這樣，建議你記住一句話：這個地球沒有我還會轉。

    如果這句話你反復講仍然睡不著，那你可能就是一個精力非常旺盛的人，也許你就是一個天才，睡不著覺，正好可以比別多更多時間來學習、多為社會做一些貢獻。

    如果你這樣還是睡不著，那就想想睡不著覺又有什麼關係呢？睡不著就睡不著吧，反正也不孤獨，反正今天晚上全世界至少有6億人和我一樣睡不著覺呢。

    這些話聽起來有些調侃的味道，那能不睡呢？其實是告訴你一個道理，戰勝失眠很關鍵的一點就是放鬆。

責編：程衝