[視頻]健康“運動”

    CCTV.com消息(朝聞天下)：

    每天步行半小時 健康一輩子

    吃好了、喝好了，還不夠，健康生活，少不了運動。

    一説到運動，很多人都會想到健身場所，想到花錢，想到“累”。其實未必，有簡單的，新華每日電訊的報道説了：每天步行半小時，健康一輩子。

    研究發現，每天走上半小時，一週堅持6天，不僅可以保持良好身材，還能減輕代謝綜合徵帶來的不良影響。所以説，對許多人來説，不需要每週去健康房，也不需要跑得滿頭大汗，只要需要晚飯後在家附近散一會兒步，就能改善健康狀況，關鍵是要堅持。

    鍛鍊後喝什麼最“補”

    運動就會消耗能量，那麼運動過後該喝些什麼恢復體力呢？

    新華每日電訊的報道説：既不是水，也不是昂貴的特製運動飲料，而是簡簡單單的一杯牛奶。

    英國的一項研究發現，牛奶比任何其他飲品都能更好地補充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。此外，牛奶的脂肪含量低，還有利於減少卡路裏攝入。

責編：程衝