持續加班者需警惕免疫力下降和軀體化症狀

健康 來源：中國青年報 2019年03月08日 09:59 A-A+
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　　近期，貴州省委組織部、省人社廳、省財政廳出臺了《關於進一步落實機關事業單位幹部職工帶薪休年假有關問題的通知》（以下簡稱《通知》）。《通知》要求，貴州省各單位主要領導應當&&休假，中層幹部及一般職工應當認真執行帶薪休年假制度。實際上，中央辦公廳2018年5月發佈的《關於進一步激勵廣大幹部新時代新擔當新作為的意見》中已經要求落實體檢、休假等制度，關注心理健康，豐富文體生活，保障合法權益。截至目前，安徽、上海、山東等地已紛紛出臺落實意見的通知。

　　日前，記者採訪了北京大學第六醫院精神科副主任醫師梁英，他解釋説，持續高強度加班可能會對身心健康造成消極影響。加班産生的壓力容易使人腎上腺激素分泌增加、心跳加速、血液循環量增加。“長時間處於較高的壓力狀態下，人身體便無法承受腎上腺激素的長時間分泌，會進入抵抗階段”。

　　梁英錶示，如果進入抵抗階段，就應該休息了。工作5天休息2天人群的身體和精神狀態會明顯好于工作6天休息1天的人群。

　　如果“抵抗階段”還不進行干預的話，人就會進入第三階段——耗竭階段。梁英説，耗竭狀態下，身體容易內分泌系統紊亂，免疫力下降。比如女性容易長痘痘、月經不調，男性容易陽痿、早泄等，還比較容易感冒、咳嗽。長期在高強度壓力下，人容易情緒失控，莫名煩躁，注意力不能集中等。與此同時也可能出現胃疼、頭疼、關節疼、肌肉疼等“渾身串著疼”以及高血壓、心源性哮喘等軀體化症狀，這是身體在發出“警告”，要求人休息。

　　梁英告誡工作壓力大的人們，要學會休息，遛狗、做瑜伽，甚至是和親朋好友聊聊天，做一些和工作沒有關係的事，都是休息。“有助於使我們緊繃的身體和精神得到充分放鬆，這樣才能更好地投入到工作中”。（中國青年報·中青在線記者 劉昶榮）