春季養生肝為先

健康 來源：健康報 2018年03月06日 09:22 A-A+
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　　 立春，是二十四節氣中的第一個節氣。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春既是一個時間點，又是一個時間段。中國古代將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，説的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過五日，河裏的冰開始溶化，魚開始到水面上游動。

　　 春三月 晚睡早起

　　 春季的三個月，是推陳出新、生命萌發的時令。天地自然都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣著寬鬆，適當的散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發脾氣，否則易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。這段話説出了春季養生的特點和春季養肝的重要性。

　　 春的特點：陽氣生發，萬物始生。春季的五行屬性是“木”。“木曰曲直”，即向上生長和向外舒展，具有生長、升發、條達、舒暢的特點。這個特點跟五臟中“肝”的功能特點相似。肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用，所以春季的五臟歸屬為“肝”。

　　 肝的生理特點：“肝者，罷極之官。”肝主疏泄，肝藏血，肝臟調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，又是貯藏血液、調節血量的重要器官，稱為重要的“生命器官”。現代醫學認為，肝臟是人體最大的消化腺體，是人體新陳代謝的樞紐，還有解毒、調節水液與激素平衡的作用。

　　 養肝 戒酒防鬱

　　 肝臟對維生素K、A、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類。同時，還宜適當食用含纖維素多的食物。高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。

　　 切忌嗜酒：酒精以及其中間代謝産物乙醛是直接的肝毒性物質。過量飲酒可引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可導致脂肪肝、肝硬化，急性中毒可引起死亡。因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

　　 戒怒防鬱：情志調暢與否和肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志都會直接影響肝的疏泄功能。肝在志為怒，喜條達而惡鬱抑。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。

　　 立春 要防四病

　　 立春為早春，所謂春寒料峭，注意不宜過快減衣。而且，由於人們的肝氣升發，此時易引起舊病復發。所謂立春防四病，指的是以下四種疾病：

　　 高血壓病：中醫認為，高血壓的發病與“肝氣”“肝陽”的升發太過有密切相關。春為肝木當令，凡有肝陽上亢的人，在春天特別容易出現頭痛、昏眩。因此，提醒廣大高血壓患者，一旦感覺頭暈、頭脹痛時，除了要反復監測自己的血壓，在醫生的指導下及時調整降壓藥外，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，嚴格戒煙限酒，防治高血壓及其並發癥。

　　 消化性潰瘍：胃及十二指腸潰瘍常在季節變化時活動，極易在春天發作，引發上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等症狀，甚至出現出血、穿孔等並發癥。因此，春天對脾胃要進行全面調養。

　　 精神疾病：春天是油菜花盛開的時節，在我國民間素有“菜花黃，癡子忙”的説法。因此，春季要注意嚴格監督精神病患者遵守醫囑，進行正規治療，切不可擅自中斷藥物。

　　 慢性肝病：容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原發性肝癌，同時，春季也是治療肝病的最好時節。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個時候給予有效的治療，可以達到事半功倍的效果。