以前的我就有點抑鬱症加上這事怎麼辦？

    問：

    我是一名大學生這次地震我們學校雖然沒有人員傷亡但是搞的人心慌慌地，我現在晚上睡覺都不敢脫了睡，飯不想吃，衣服不想，洗書不想看，座著就不想動，天天都是暈澄澄地。以前的我就有點抑鬱症加上這事怎麼辦怎麼辦怎麼辦？？？

    答：

    你好！你現在的反應是每一個經歷過地震的人都有可能發生的一種反應，這是對非常情況下的正常反應，是我們從災難中復原的正常過程。

    災難已然發生了，生活還是要繼續，你現在要做的是盡力讓自己的學習、生活恢復正常。首先，接受自己的這種狀態，這是災難後的一種正常反應。接下來，不要隱藏自己的感覺，嘗試著和信任的人傾訴自己的感受和情緒。第三，每天對學習和生活列出計劃，可以從日常瑣事開始，比如吃飯、洗衣服，看書等，每完成一個做好標記。第四，每天給自己一段放鬆的時間，聽音樂、運動，做自己喜歡的事等等。第五，寫下自己對未來的期望和行動計劃，增強自己的盼望。

    希望這幾條建議會對你有所幫助。

    回答專家：趙東霞 [查看該專家詳細介紹] [我要諮詢]

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責編：劉瓊