災難面前心態要積極

　　汶川地震，雲南、山西、湖南、北京、上海等10余個省區市均有明顯震感。災情發生後，由於受誤傳消息的影響，部分人群産生了恐慌情緒。心理專家建議，每個人都要學會一些簡單方法，積極調整心理狀態，以應對突然發生的災難。

　　雲南省健康教育所心理專家認為，面對突然發生的災難和危機事件，人産生畏懼、緊張、恐慌、焦慮等情緒都屬於正常心理現象。關鍵的是，出現這些負性情緒之後，應該如何積極應對，並投入到正常的工作中去。如果不及時調整心態，任由負面情緒延續或壓抑，可能會産生其他身心問題。

　　心理專家因此建議：應該及時通過正規渠道了解突發災情相關情況，不偏聽偏信，誤傳謠言，全面掌握正確信息，以降低自身不安全感，緩解自己的焦慮情緒；不要陷入不必要的指責和質疑中，通過電話、短信等多種方式將自己的感受及時跟親人或朋友溝通傾訴，得到認可或幫助，有利於減輕負面情緒和緊張心理；積極投入到工作中，在工作中加強與同事的溝通交流，通過工作樂趣來緩解緊張情緒；如果恐慌、焦慮情緒短時間內得不到緩解，應該積極求助於心理諮詢師或心理專家。

責編：劉瓊