俄羅斯專家：災後必須重視精神減負

    日前，俄科學院心理所精神創傷實驗室主任塔拉布林娜就地震災難後如何精神減負，談了自己的看法。

    她説,地震發生後,部分人處於高度緊張狀態，時常感到恐懼無助。心理學家稱之為創傷性精神負擔症。現場所見給人們瞬間造成的巨大精神負擔的後果一般會持續一個月左右。隨著時間推移,多數人的心理創傷會慢慢撫平,但經歷的痕跡將保留終生。約15%-20%的人群可能在今後某一個時刻會出現心理創傷後遺症。具體表現是:不以主觀意志為轉移地反復重復或在睡夢中回憶起發生災難的情景,或者人為地極力回避那些不堪回首的往事。這時,人們易激動、發怒、與人疏遠、把自己排除在周圍活動之外等。這些人需接受專業心理醫療幫助。由於專業心理醫生人數有限，加之多數病人還遠遠不能認同專業心理醫生的作用，因此最重要的是來自親人的支持。親朋好友更能耐心傾聽那些從死亡線上掙脫出來的人的訴説，能充分理解和同情他們。

    她呼籲:處於重症精神緊張狀態的人“千萬不要自我封閉,心裏有話,一定要説出來,要和你信得過的親朋好友傾訴衷腸”。男人的心理和女人一樣,同樣脆弱,同樣需要心理幫助。如果發現你對以前的愛好失去興趣,這就是抑鬱的徵兆,要想方設法恢復對從前愛好的興趣。如果還感覺不到輕鬆,惡夢不斷,那就要趕緊去看專業心理醫生了。

責編：韓文燕