暈眩、呼吸困難、胃痛、頭痛，總是覺得大地在震動

    問：

    我是來自四川省都江堰的一名災區群眾，自己經歷了2008年5月12日的那場地震。

    自從那天以後，我就覺得自己身心極度疲勞，休息與睡眠的不足，容易産生不適感，例如暈眩、呼吸困難、胃痛、頭痛、無法放鬆等。每天晚上都失眠，無法入睡，然後隨時都覺得房子在搖晃，現在我的睡眠每天只有4個小時，常常無故的流淚。現在，不論在房間裏還是在空曠的地方，只要一坐下來就覺得地震來了，覺得大地在震動。第三天，我就參加了志願者，當了志願者以後，看見到處垮塌的房子，和滿布街上遇難者的遺體就怕，一個是想到自己垮塌的房屋，和自己家裏受傷的親人，還有就是看到自己的曾經那麼熟悉的家園在一瞬間就變成了廢墟，還有滿街的遇難者遺體就怕，現在不做志願者了，現在我不敢再去了。     

    答：

    你的這種症狀，是由於地震驚嚇、家園破壞、生活秩序被打亂、身心疲憊等所致。

    第一，盡可能好好休息放鬆。比如，充足舒適的睡眠。

    第二，適當注意營養。選擇一些清淡可口的飲食，做到葷素搭配。

    你可以這樣做：1、白天儘量使自己忙碌充實有意義；2、給自己制定一個睡眠的時間，到時候一定要上床，無論累不累，困不困；3、睡覺前一小時就停止喝酒、飲茶、喝咖啡等，不要看刺激的令你興奮或傷感的影視或書籍；4、睡前一熱水全身泡澡，搓揉腳板底，尤其是涌泉穴；5、睡前衝飲蜂蜜茶一杯，或溫熱牛奶一杯；6、上床後即關燈閉目，不要看書報，不要胡思亂想。 7、默默告訴自己：我睡了！我睡了！我睡了！

    第三，由於各種不良因素的干擾，你的身體健康狀況受到一定的負面影響。若有條件，建議到中醫院找經驗老中醫專家門診，請他們開方中藥調理，一般是安神養腦、滋補陰陽的。暈眩，不一定是因為震後幻覺，可能是由於本身不夠健壯，陰虛貧血。加上勞累驚嚇，所以加重。

    呼吸困難，可能源於你對地震的恐懼以及對地震所造成損失的氣堵、無奈、痛心。隨著時間的推移，家園的重建，休息和調理的進行，將會逐漸消除。

    胃痛、頭痛、無法放鬆等都與上述原因有關。胃痛，可能你本身胃就不怎麼好，再加上受驚過度，引起胃部神經痙攣，飲食不能規律導致炎症，建議遵醫囑服藥調理。

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責編：韓文燕