心理余震更應抗擊

　　特邀專家

　　謝永標（廣東省人民醫院心理精神科主治醫生、廣東省精神衛生研究所心理精神科病房副主任）

　　沈家宏（廣州白雲心理醫院心理科主任、廣州市青少年心理危機干預中心主任）

　　一場罕見的8級大地震，讓全國人民面對死亡、失蹤、重傷、疫情等一個個令人揪心的字眼。在這場特大災難中，全國人們都特別關注受災群眾災後身體創傷治療，而容易忽視心理創傷治療，其實，心理創傷的修復更需要愛心和時間。經歷了這場浩劫之後，人們容易出現以下三種心理創傷。在此，本報請來心理學專家為他們開出“藥方”。

　　過度刺激型

　　來自四川的打工者小陳，家鄉在災情比較嚴重的北川，災情發生後一直不能聯絡上家人，他因此變得沉默寡言，覺得沒有人可以幫助自己，恨自己沒有能力救出家人，希望死的人是自己而不是親人，因為比別人幸運而産生罪惡，甚至一度出現情緒不穩定。

　　創傷指數:★★★★★

　　專家勸解:廣東是四川籍打工者聚集的省份之一，很多像小陳這樣的打工者情緒都會很低落，感到自己做錯了什麼，或者沒有做應該做的事情來避免親人的死亡。對這部分人群的心理救助是刻不容緩的，應該幫助他們分析清楚，出來打工是為了讓家人過得更好，這本身沒有什麼過錯。地震是一種無法預測的自然災害，與我們的動機無關，這種破壞力是我們任何人都無法抗拒的，即使自己身在四川，我們也難以避免自己的親人遇難，與我們身在何處無關，所以無需自責。如果我們身在四川，也許已經成了許多遇難者的一員，所以我們應該為自己遠離這場災難而慶倖，已經遇難的親人也會為我們倖免于難而感到高興和欣慰。我們親人的願望是我們能好好地活著，所以，我們的堅強和勇敢就是對離開了的親人的最大慰藉。

　　解救方法:主觀地從個人的角度來發泄，撕打、怒吼、跺腳都可以。或者找朋友做聽眾，和他們分享親人過去的故事，和他本人對親人死亡的悲痛和思念。

　　過度感性型

　　不少廣州市民表示得知地震噩耗後，心情十分沉重，覺得生活很壓抑，一直提不起精神，出現情緒擾動、從噩夢中驚醒等現象，重者甚至長期無法度過危機，出現嚴重心理障礙。

　　創傷指數:★★★

　　專家透析:生命是脆弱的，但又是最珍貴的，正因為生命脆弱，所以我們更要珍惜現在的生活，珍惜我們身邊的親人和朋友。我們沒有遭遇像四川汶川那樣的大地震，是我們的幸運，所以我們更應該為自己慶倖。我們四川的同胞在遭受著地震的浩劫，他們很多人因此失去了寶貴的生命，活著的人正在承受著失去親人的撕心裂肺的悲傷。

　　解救方法:儘量回避傷感的報道，遠離應激源，或者借助行善來撫慰這種創傷。

　　過度緊張型

　　5月12日四川大地震時，由於廣州也能感覺到震動，部分感覺到震動的人産生了強烈的恐懼感，出現過度警覺，有的甚至在睡覺時也夢到地震，過度緊張甚至影響了正常的工作和生活。

　　創傷指數:★★

　　專家透析:四川的大地震對我們每個人來説都是一種心理創傷。恐懼是一種很正常的心理反應和情緒，無須對這種情緒緊張。

　　解救方法:1.增加對地震的知識，和對廣州地震可能性的了解，有助於減輕這種恐懼感，也可進一步向地震局了解詳情；2.通過愛別人來減輕，加入援助四川抗災救災的隊伍中去，恐懼也會減輕。(李莉 許雙春)

責編：劉慧