體育測試在即 專家提醒學生鍛鍊要講究方法

　　隨著中考體育測試臨近，不少初中考生都在抓緊時間進行體育鍛鍊。遼寧省鞍山市專業人士提醒，學生為體育測試作準備時應掌握一些科學鍛鍊方法，以免對健康産生不良影響。

　　由於近年很多地方都在中考科目中加入了體育測試，隨著中考臨近，很多初中畢業班學生才開始體育鍛鍊。專業人士提醒，體育鍛鍊是個循序漸進的過程，考生切忌突擊鍛鍊。鞍山市第26中學的體育教師張雨説，以往每年都有突擊鍛鍊的考生發生意外受傷，有的造成肌肉拉傷，嚴重的還造成過尾椎骨骨折，最後反而無法按時參加體育測試。因此考生應提早鍛鍊，一點一點增加身體承受負荷的能力和抗疲勞能力。

　　鞍山市中心醫院心內科副主任王麗説，有規律的體育鍛鍊不僅能改善血液循環，提高大腦供氧量，增加肌體抗病能力，還能增強自信心。但急於見效果、出成績的心態容易使孩子因過激的體育鍛鍊導致受傷，甚至出現生命危險。

　　她提醒考生，課間休息時間比較短，儘量不要做劇烈運動，因為經過一節課的學習，肌肉處於靜止狀態，突然運動會使身體難以適應。同時，過量運動還會使人體産生酮體等有害物質，對心、腎等主要臟器都會造成一定的損害，也容易出現低血糖、頭暈、眼花、記憶力減退等不良症狀。此外，如果學生在鍛鍊中發現有心悸、氣短等症狀，一定要到醫院及時檢查，這樣的學生有可能患上了心臟病、心肌炎等疾病，不能參加正常的體育鍛鍊。

責編：李菁