教您幾個“制怒”的高招

　　來源：39健康網

　　心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅增強誘發心臟病的致病因素，而且會增加患其他病的可能性。有效地抑制生氣和不友好的情緒，使自己更融于他人，最有效的方法在於提高自己的修養及得到親 親人及朋友的幫助與勸慰。少發火的人，其死亡率和心臟病復發率會大大下降。

　　為了控制或減少發火的次數和強度，下面介紹幾種簡單易行的方法：

　　意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體。”

　　承認自我勇於承認自己愛發脾氣，還可向他人求助，使自己從今以後克服這一毛病。

　　反應得體當受到不公正待遇時，任何人心中都會怒火萬丈，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的錯誤之處，而不應該迅速地做出不合理的回擊，從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

　　推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來看問題，那麼有很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消了。

　　寬容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就隨著那些不愉快的情緒自行消失了。

　　現實生活中，一些人常常説：“我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服愛發脾氣的壞毛病，就從今天開始吧。

責編：閆冬