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教您幾個“制怒”的高招

CCTV.com  2008年02月19日 07:50  來源:  

  來源:39健康網

  心理學研究表明,脾氣暴躁,經常發火,不僅增強誘發心臟病的致病因素,而且會增加患其他病的可能性。有效地抑制生氣和不友好的情緒,使自己更融于他人,最有效的方法在於提高自己的修養及得到親 親人及朋友的幫助與勸慰。少發火的人,其死亡率和心臟病復發率會大大下降。

  為了控制或減少發火的次數和強度,下面介紹幾種簡單易行的方法:

  意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體。”

  承認自我勇於承認自己愛發脾氣,還可向他人求助,使自己從今以後克服這一毛病。

  反應得體當受到不公正待遇時,任何人心中都會怒火萬丈,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的錯誤之處,而不應該迅速地做出不合理的回擊,從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

  推己及人凡事要將心比心,就事論事,如果任何事情,你都能站在對方的角度來看問題,那麼有很多時候,你會覺得沒有理由遷怒于他人,自己的氣自然也就消了。

  寬容大度對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就隨著那些不愉快的情緒自行消失了。

  現實生活中,一些人常常説:“我過去經常發火,自從得了心臟病我才認識到,任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火,要想克服愛發脾氣的壞毛病,就從今天開始吧。

責編:閆冬

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