央視網首頁|搜視|直播|點播|新聞|體育|娛樂|經濟|房産|家居|論壇| 訪談|博客|星播客|網尚文摘
302 Found

302 Found


CCTV_WebServer

首頁 > 人文探索子網 > 旅遊 > 正文

長期不鍛鍊身體滑雪容摔傷

 

CCTV.com  2008年01月18日 08:36  來源:北京娛樂信報  

  最近,每到雙休日都會有一些滑雪時摔傷、骨折的病人。記者從積水潭醫院等醫院獲悉,寒冷滑雪季也是骨折的高發期,小腿、小臂和膝關節周圍發生骨折的情況較多,戳傷、扭傷也時有出現。

  

  

  專業滑雪裝備能為安全護航

  診斷

  身體不協調最易受傷

  據骨科醫生介紹,滑雪摔傷者中,下肢骨折的情況最多,如膝關節周圍的骨折,小腿骨折以及前後交叉韌帶損傷、半月板損傷等;還有臉部、手部擦傷,膝蓋、腳踝和腰部扭傷,手腕戳傷等。滑雪教練提出,摔傷問題多發生在滑雪姿勢不正確,動作不協調且又急於求成的滑雪者身上。其中多數是長期不進行體育鍛鍊的人,不僅身體協調力差,還易發骨質疏鬆。

  急救

  摔傷後應就近急救

  北京的滑雪場一般都有經過急救培訓的救援人員。摔傷後如果疼痛劇烈,千萬不能立即起身走動,應就近急救。若腰部疼痛嚴重,應撥打120或999急救電話,尋求專業救助。因為,如果在腰椎骨折後隨意活動,很可能造成關節脫位,嚴重時可能造成下肢癱瘓。

  防護

  專業技能保護初學者

  雲居滑雪場滑雪教練蔡先生提醒消費者,如果您是第一次滑雪,要提前掌握滑雪的基本知識,做到心裏有數。

  學會摔跤:滑雪運動技術性很強,在沒有很好掌握技術動作之前,不要盲目追求痛快和刺激,學滑雪首先要學會摔跤,倒地姿勢和角度都很重要。

  補充能量:滑雪可是個對體能消耗很大的項目,再加上一直在室外,熱量消耗得比較多,過了中午,氣溫就會明顯下降,會感覺非常冷,要準備些食物來及時補充,建議大家帶些高能食品放在身邊。

  防護裝備:滑雪前先戴上滑雪手套;滑雪鞋要選比平時自己穿的鞋大一號的,滑雪時膝蓋要前屈,這樣不易摔倒;滑雪板長度不要超過自己的鼻尖,否則不易控制;雪杖不能太短,否則易造成重心不穩。另外,帽子和雪鏡也必不可少。

  預防

  強化骨骼先戒煙酒

  每天吸煙超過一包、喝酒多於兩杯,都易損傷骨密度。

  不涂防曬霜在紫外線指數為3的戶外曬5至10分鐘(最好選在清晨或黃昏),有利身體合成VD,幫助吸收鈣質。

  每天做負重運動,如慢步跑以及步行30分鐘,有利骨骼健康。

  乳類、蝦皮、豆製品等食物及一些含鈣豐富且含草酸少的蔬菜都是很好的鈣源。

責編:李紅立

1/1
打印本頁 轉發 收藏 關閉 請您糾錯
定義你的瀏覽字號: