防範滑雪巧摔避免骨折

　　滑雪

　　忙碌了一年，難得的清閒，自然要和家人朋友找些好玩的“節目”消遣一下。可是，歡娛也需要有節制，否則就會給健康帶來不良影響。

　　去雪場滑雪，不僅是春節期間很好的休閒娛樂，也是親近自然的好機會，然而滑雪者的技術參差不齊，不注意滑雪安全的話，很容易受傷。

　　北京積水潭醫院矯形骨科周乙雄教授説，滑雪前要先做好準備活動，包括活動關節及每個關節順時針逆時針地旋轉，雙臂及腰背肌伸展、擴胸、彎腰雙手觸地、原地蹲立、跑步、跳躍等。其次，正確地穿戴防護服一方面可以避免受傷，另一方面也有利於學習和提高滑雪技藝，同時，必要的保暖措施也能有效地防範凍傷。

　　雪地路滑，摔跤難免，學滑雪最關鍵的是正確掌握“摔”的技巧。周乙雄教授告誡大家，在滑雪過程中如感到自己要摔倒時最重要的是要有正確的摔倒姿勢。首先應迅速扔掉雪杖，雙手環抱在胸前，以防止用手下意識撐地，同時用臀部向兩側摔倒。周乙雄教授還提到初學者特別容易因為雙腿叉開造成韌帶、關節囊與肌肉受傷，此時若一慌神兒也容易手掌著地導致手腕骨折或造成膝、踝關節及腿部骨折。

　　一旦傷害發生了，首先應判斷受傷的程度，通過看皮下是否出血、畸形、骨擦音、腫脹以及非正常(非關節)運動等確定是否骨折。如果斷定為骨折，應避免對骨折部分的刺激，並盡可能保護自己或在同伴的幫助下，避免外來衝擊造成二次傷害。接著應立即用夾板固定，無夾板時也可用書本等固定，否則觸及血管，會造成畸形。這樣做即使沒有骨折也無壞處。

　　骨折的治療動輒千元，認清雪場提供的保險項目，是無奈受傷後的權宜之計。現在一般的雪場都會為滑雪者上意外傷害保險，有些是單獨列出，有些則涵蓋在門票當中。在滑雪時，廣大滑雪愛好者應提前對雪場提供的相關投保項目加以確認，一旦發生了意外傷害，要視情況向保險公司進行索賠，對於沒有上保險的滑雪場則要向滑雪場要求索賠。

責編：李紅立