醫療保健學家認為，適宜的體重是兒童健康的標誌之一。現實生活中，“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的兒童比比皆是。有的家長認為孩子“越胖越健康”或“越瘦越精神”，顯然都是錯誤的。調整體重宜“擇時”，冬季是調整兒童體重的大好時機。

    對於“胖墩型”的兒童，冬季氣溫低，如果“小胖子”們增加活動量，散熱效果自然非常顯著，時間一長定能減輕體重。此外，冬季晝短夜長，加上天氣寒冷，兒童睡眠時間一般會增多。兒童在睡眠時，會分泌出許多生長激素，使身體生長，這一過程要消耗一些能量。所以，睡眠充足的孩子常常體重正常，個頭卻偏高。當然，冬季飲食也是兒童減肥的一個關鍵因素。父母們要注意調整飲食結構，讓胖孩子少吃高脂、高糖、高熱類的食物，多吃蔬菜、魚類和水果,同時在醫生的指導下，給孩子補充一些維生素，如B6、B12、VA等。

    對於“豆芽型”的兒童，消化和吸收功能相對較差，所以，食物必須保溫、細軟、不過於油膩；烹飪方式上，以蒸、燉為佳，少用煎、烤，飲食也需要節制，以免損傷脾胃功能，使孩子一直保持旺盛的食欲。當然，有些兒童在冬季“能吃卻不長肉”。這主要有兩個原因，一是沒有做到平衡飲食，孩子有嚴重的偏食或愛吃零食的習慣；二是一些疾病干擾，如腸道寄生蟲病、疳疾等。在醫生的指導下，辨明原因：如是前者，家長必須糾正孩子的不良習慣，必要時可讓孩子服用一些調理脾胃功能的藥物，如B族維生素、酵母片、消化酶片等；如是後者，首先必須消除疾患，其次增加營養。

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