日本研究人員發現，每週堅持步行兩次，每次20分鐘，就能顯著改善情緒，讓人更加積極樂觀。

　　研究人員把200名42～75歲的成年人隨機分成兩組，這些人的心理狀況均沒有問題。其中一組受試者每週至少散步兩次，每次20分鐘，並且行走時不斷加快步伐，同時搭配一些其他的鍛鍊項目；另外一組則不進行任何專門的鍛鍊。32周後，前一組成員不僅身體素質明顯好于後一組，他們在心理健康方面的得分也更高。這些人的耐力、活力都有所提高，對事物的看法也更樂觀。

　　劉東強

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責編：靳楠